人，是自由的吗？这个问题，无数哲学家、生物学家都做出了长时间的探索。很多时候，我们都以为我们拥有自由意志（Free Will），我们以为我们能够掌控自己的人生。在日常生活中，我们经常听到这样的说法：我的人生我做主。或者命运要掌握在自己的手中。而名人名言中也有这样的说法：征服自我的人是最了不起的胜利者。
随着近现代生物学、化学的发展，我们突然发现也许我们并不是自由的。如果你能掌控自己的人生，为什么大部分人无法克服懒惰而一事无成，为什么肥胖症的人还是无法抵御美食的诱惑而减肥失败，为什么我们会得抑郁症，而不是开心症。为什么还会有人婚后出轨……
所以，从这个角度来说：人是不自由的。而我们不自由，就说明我们被某种东西给“控”住了。这种东西是什么呢？——基因（Genes）。我们看到美食就想吃，碰到美女就走不动路，追求买买买……
这都是在人类进化中，受到基因“奖惩机制”、“趋利避害”的影响，为的是存活（Survive），为的是多产（More Productive）。这一点在英国作家道金斯的《自私的基因》中已有充分的阐述。我们的躯壳只不过是基因的一个“载体”而已。
生物学家就曾发现过田鼠身体中的“忠贞基因”。他们发现田鼠一辈子只有一个伴侣。直到生命的结束，他们都不会有其他的伴侣。
后来生物学家发现，他们的大脑会分泌出大量的催产素。而这种催产素会让一个人的感情产生极强的排他性。这就是忠贞的原因。生物学家将这种催产素注入其他的生物体内，他们也会产生出感情的排他性。而这种激素是否产生，产生多少，则是由基因所控制。
所以快乐总是短暂的，道理很简单：因为你一旦嗨了，就不去干活了。红极一时的动画电影《哪吒》中的经典台词：“我命由我不由天”，只是大脑欺骗你能够掌控自己的一个假象罢了。你的命，多半由天已经定了。
动画电影《哪吒之魔童降世》
而为了获得自由，我们必须学会认识到“无我”（No-Self）和“空”（Emptiness）。我们先来看无我，如果没有办法证明我的存在，那么就采用证伪法，来说明我的不存在。
什么是“我”？谈一场恋爱，爱到浓时想为对方去死的是我，恨到浓时想掐死对方的也是我。在工作中，通宵奋战改屁屁踢的是我，葛优躺什么都懒得做的也是我。所以，并不存在“单一”的自我。你的潜意识当中，只是随机找了一个逻辑自恰的我，以为那个“我”就是“我”。
《武林外传》中吕秀才用“我是谁”的哲学问题智斗姬无命
所以，“我”并不存在。过于强调“我”，就会被情绪所控制，失去自由。比如在职场，同事背后八卦，我们会对号入座，以为在说“我”，所以我们沮丧。领导批评工作不称职的我，觉得是在针对“我”，所以我们会焦虑。在谈恋爱时，我想要这样，我想要那样，所以我们会找不到匹配的对象等等。
我们再来看看“空”。我们经常听说过一句话：色即是空。那么什么是空呢？人们喜欢给所有事物赋予主观的意义与内涵，也就是我们通常所说的下定义。这就是“非空”。
比如，饭菜应该是香的，电锯声应该是刺耳的……当现实与预期的内涵不符合时，我们就又被情绪所控制，失去自由。饭菜不香时我们会烦躁，听到电锯声我们会坐立不安等等。
在这一点上，古今中外的大师都对下定义这件事情极其小心。比如中国的老子，在对“道”的解释上，《道德经》的开篇就说：道可道，非常道；名可名，非常名。而美国的经济学家科斯，也未对其获得经济学诺贝尔奖的“科斯定理”下过定义。因为他觉得，无论怎么下定义，总会显得对理论的解释不周全。
所以，追求自由就在于认识到无我（No-Self）和空（Emptiness）。领导骂我是针对工作的我，女朋友怼我也是针对直男的我，真正的针对“我”，并不存在。这么想，就不会被情绪控制。饭菜的不一定是香的，充饥而已。电锯声不一定是刺耳的，工具而已。
电锯的这一例子就在书中被作者详细解释：我们为什么会觉得电锯声是刺耳的呢？可能在我们的基因中，电锯代表着“砍伐”、“破坏”等含义，而我们天生对这种含义是具有抵触心理的。
所以我们会觉得刺耳。但是电锯从本质来看，不过是由马达、塑料、锯齿等一系列工具组成的工具而已。并没有特殊的含义。这么想，就不会觉得心烦气躁，就不会被情绪控制。为了修炼无我（No-Self）和空（Emptiness）的能力，获取真正的自由，就需要冥想（Meditation）。
当产生了某一种情绪时，需要四步法：Recognize（识别）→Accept（接受）→Investigate（调查）→Non-Attachment（去掉依附）。
比如，饭菜不香时，除了摔锅砸碗，还可以这样：识别出烦躁的情绪，尝试去接受这种情绪（不香很正常，没什么大不了），调查这种情绪（我为什么会烦躁呢，是不是我的命太好了，顿顿都大鱼大肉呢），最后去掉依附（不香就不香，吃饱就好）。这样，才能随时发挥出“真香定律”，追求到终极自由。
冥想的方法其实很简单，只需要找到一个通风、舒适的环境，采取自己舒服的姿势端坐即可。很多人都追求双盘腿，对于柔韧性差的钢铁男士来说很难做到。只需要端坐，或者单盘腿即可。
比如美剧《Billion》中的男主角就会坐在沙发上进行冥想练习。也有些人追求沐浴更衣的仪式感，其实也大可不必。
端坐之后，只需要进行数吸（数自己的呼吸），一呼一吸为一次。时间控制在10分钟左右。刚开始思想会非常容易开小差，但是一旦过了“瓶颈期”就会进入“心流（flow）”的状态。
在《盗火》一本书中作者就曾为这种状态给出了四个特点：无自我性、无时间性、无刻意性和丰富性。
- 无自我性
无自我性就是会忘记自己的存在。我们在日常生活中常常会觉得自己很美，自己能力很强，自己很重要，但是在无自我性的状态中，这些想法都不会存在。就像宇宙间的一粒尘埃一般。
- 无时间性
无时间性，这一点刚开始会很难做到。总觉得时间很长，哪怕只是十分钟。但是一旦进入无时间性的状态，就会忘记时间的存在。
- 无刻意性
无刻意性是指你所思、所想都没有任何外力或者内力的强迫，是一种“流”的状态，所以英文才会把这种状态翻译成flow。
- 丰富性
最后丰富性是指，这种状态中各种思绪、想法、创意会进行碰撞、进而产生强烈的化学反应。Twitter和Square两家上市公司的创始人多西就每天5点起床开始半小时的冥想。而“苹果教父”乔布斯也有进行冥想的习惯。据说很多极富创意性的点子都是在冥想中产生。这就是丰富性的作用。
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