1、打羽毛球可以减肥吗
1.1、能减肥,羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
1.2、能锻炼眼睛,尤其是对电脑一族来说,对着电脑时间长了,打打羽毛球,对眼睛能起到很好的缓解作用。
1.3、能促进新陈代谢,经常打羽毛球,能很好的促进新陈代谢,提高人体的免疫力。
1.4、能锻炼协调能力,打羽毛球的过程属于全身运动,跳、跑、前进、后退能很好地锻炼人的协调性。
2、打羽毛球的技巧
2.1、发球时对于羽毛球的拿法没有固定的要求,只要球拿的稳,发球精准就可以了。
2.2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3.1、全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。运动可释放压力,促进身心健康。
3.2、老少皆宜
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
打羽毛球的注意误区
1、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大?很多人都想着我自己运动健身了,就不用节食了,可以随便吃喝。但是尽管运动锻炼后会消耗体内的热量跟碳水化合物,但不是说这样就可以尽兴的吃喝了,关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉,只有饮食跟健身减肥保持科学的平衡,才能达到最佳的健身减肥效果。
2、穿塑身衣打球减肥效果更好?有些女性朋友认为穿上塑身衣后运动会出汗出的多,更容易减肥。但是通过研究表明,60%的妇科病都跟穿塑身衣有关,特别是打球时,穿上塑身衣后影响排汗,而且还会造成血液循环系统的影响,容易发生腰肌劳损,下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患,还会出现头晕等症状。
