"漏尿、脐疝、脏器下垂......"

"产后腹部还是像怀孕时一样的......"

"腰酸背痛、憋不住尿......"

如何知道产后腹直肌分离(一文带你搞清产后腹直肌分离)(1)

宝妈们,你们有没有以上的烦恼,这些都是因为孕期的腹直肌分离造成的。


那么到底什么是腹直肌分离?

这是因为在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,从而使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种就叫做腹直肌分离。

如何知道产后腹直肌分离(一文带你搞清产后腹直肌分离)(2)

而腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉张力就越弱,从而使宝妈们产生腰背酸痛、骨盆前倾、甚至疝气等病症。


腹直肌分离怎么判断?

腹直肌分离自检↓↓↓

第1步——平躺,双腿弯曲。

第2步——用一手抱头,上半身做仰卧起坐的动作。

第3步——另一只手从肚脐正中用手指用力往下压,分离开来的指肌向中间挤压,手指下陷几指,就是分离的标准。

如何知道产后腹直肌分离(一文带你搞清产后腹直肌分离)(3)

(注,分别测 3 个部分:脐上、脐中、脐下)

腹直肌分离评判↓↓↓

·⇢若1-2指的宽度,这表明怀孕使你的肌肉力量减弱,通常在正常范围内。

·⇢若2-3指宽度,可通过产后恢复运动改善。

·⇢若超过3指宽度,可能会出现疝气等问题,需要采取手术治疗。

如何知道产后腹直肌分离(一文带你搞清产后腹直肌分离)(4)

注意了!腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,所以很多女性产后容易出现腰背痛的情况。

如果想明确诊断有多少手指与腹直肌分离?建议患者去医院进行CT检查!

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