手脚发麻，很多人会忽视，觉得没有什么大问题。
如果发麻的感觉一会儿就消失，一般是长期保持一个固定的姿势，造成血液循环不畅，神经末梢麻痹，形成手脚发麻的感觉；只要及时活动下手脚，在短时间内就可以恢复正常。
但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。
一、手指发麻
高发人群：办公室人群、鼠标手
主要症状：手指发麻是腕管综合征的常见症状。这种综合征会引起手臂和手的疼痛和麻木，但它最初的症状之一是手部和手腕在夜间频繁出现感觉异常。
随着病情加重，患者可出现明确的手指感觉减退或散失，拇指肌肉萎缩或力弱，拇指不灵活，与其他手指对捏的力量下降，甚至不能完成对捏动作。
二、双脚发麻
高发人群：儿童、青少年
主要症状：双脚发麻可能是由“急性格林巴利综合征”引起的。
据《健康时报》报道，急性格林巴利综合征又被称为急性炎症性脱髓鞘性多神经根神经病。
这种疾病的病因尚未完全清楚，发病时会引起脚麻症状。同时，该病多发生在儿童和青壮年时期，患者在发病前多伴有感冒、流涕、腹泻等症状。
三、左右脚交替发麻
高发人群：久坐人群
主要症状：患腰椎间盘突出时，坐骨神经受到压迫。
而坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它的通路是沿着腰、臀部、大腿后、小腿后外侧一直到足外侧。
因此，腰椎间盘突出患者容易出现脚麻，大多还会伴有腰疼、腿疼等。还有一些患者表现为时而左脚发麻，时而右脚发麻，这类人多属中央型腰椎间盘突出。
四、腿麻伴有腰疼
高发人群：腰部有外伤人群
主要症状：单纯腰部疼痛有可能是局部骨关节或软组织炎症，可一旦腿麻，那就说明是神经周围出现了问题，应及时进行CT或核磁共振检查。
如果确诊是神经受压缺血，就需要避免牵拉，适当减少活动、搬运重物，注意弯腰的速度及下蹲的姿势。
在站立或从事体力劳动时佩戴腰围，卧位或短期活动时摘掉，以免造成腰背部肌肉退化。在卧位或坐位休息时，要注意将髋部保持略微屈曲，将膝盖垫高，避免牵拉神经，以减少麻木感。
五、单侧手脚一起发麻
高发人群：患有高血压、高血脂人群
主要症状：如果手脚麻木出现在一侧肢体，而另一侧完全正常，就可能是脑卒中的先兆。
脑梗引起的肢体麻木，通常都是急性的，还可伴有言语障碍、半侧肢体功能活动障碍等症状。
对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来讲，脚麻也可能是中风的先兆。
这类患者多表现为一侧或两侧肢体无力且麻木，多半不会只发生在脚上，如果细心询问，患者还多会伴有一过性的黑蒙、失语、听力改变、说话模糊等。
六、四肢同时发麻
高发人群：男性青壮年
主要症状：格林巴利综合征又叫急性多发性神经根炎，病因尚未完全清楚。
这种病发作时会引起脚麻，但是它多发生在儿童和青壮年，发病前患者多伴有感冒、流涕、腹泻等病史。
有的脚麻木部位容易串门，使得患者往往找不准就诊的科室，此时，应该根据麻木的部位找不同科室诊治。
七、上肢肩部麻木
高发人群：中老年人
主要症状：大部分人经常把颈椎痛跟肩痛混淆，因为肩关节疾病老年人发病率高，很多老人确实合并颈椎和肩关节两种疾病，所以要鉴别确实有难度。
肩关节疾病表现为肩部放射痛，可以放射到肩中段甚至肘部，而且夜间痛比较明显；
颈椎病一般表现为一侧或两侧的放射痛，常伴有麻木，但是肩部活动范围正常，举高、反手摸背等都可以做到。
7件小事缓解手脚麻木
手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，不但要坚持药物治疗，在日常生活中还应注意很多细节。
一、注意睡姿
睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜，软硬也要适中。
二、定期体检
老人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，及时治疗。
三、合理饮食
饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。
四、多饮水
多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。
五、补充维生素
老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C，提高身体代谢功能，缓解手脚发麻症状。
六、科学运动，常活动手脚
健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动，对于疾病患者，应量力而行。
七、日常有空多活动手脚。
在中医看来，双手及双脚有很多重要的经络和穴位，经常按摩、活动等刺激有助于疏通经络，从而减少甚至防止发麻。也可适当多走鹅卵石路，刺激脚部穴位。
缓解手脚发麻动作
一、水瓶练“腕”力
准备约250cc的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。
将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。
二、拉筋解“腕”伤
将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。
三、原地小跳
自然站立，两臂向前平伸，手心相对。先右臂后是左臂，交替上下摆动，摆动手臂的同时，两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。
这个动作可以活动手腕、灵活手指，防止手麻、脚麻、手指肿胀无力，还能增强心肺功能。
四、叉虎口
双手的拇指、食指分开，掌心向下，两手虎口对叉，叉32次。可以防治手麻、脚麻等神经末梢循环疾病。
五、拍打
闲暇时可以拍打自身的胳膊、小腿内外侧，促进血液循环流通，预防及治疗手脚麻木、无力。
六、击打内劳宫
手掌自然弯曲，中指与无名指之间在掌心所指处即内劳宫穴。
一手握拳敲打另一手掌的内劳宫穴，每6次交换手掌一次，有利于消除疲劳，提神，解除手麻。
来源：健康内蒙古12320、长沙科普
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