随着科技的进步，生活水平的提高，人们的平均寿命也在不断的延长。研究表明。2018年，国人的平均寿命在75岁左右，但是还是有很多人忍受着疾病和的困扰，尤其是脑梗。
脑梗，日常被称之为脑梗塞，脑梗死，其特点是、突发性强、死亡率高、致残率高。在，多见于45-70岁的中老年人。
不论男女，早起若4个症状，十有八九是脑梗要来，占一个赶紧改
症状1：头痛头晕
当脑血管出现堵塞，大脑的血液供应不足，这可能会导致大脑缺氧，从而引发各种不适，最明显的特征，就是早上出现头晕和头痛的症状。
这通常是因为人们早上起床时，血液较为粘稠，血压不稳，此时，非常容易导致脑血管堵塞，从而诱发脑梗塞。
症状2：舌头发硬
如果在早上起床后，发现自己的舌头很硬，且说话不顺畅，很难将一句话完整的说出来，这可能是脑血管已经受到影响。
这是因为，当体内的血液循环不顺畅，头部的血液供应不足，会影响面部神经的控制，从而导致面部肌肉异常，舌头发硬，讲话不清晰。
尤其是在早上，一定不能忽视，警惕脑梗塞！
症状3：运动障碍
早上起床后，出现手麻，手颤抖，拿不稳杯子或手中的物体突然掉下来，这表明身体已经不协调。
这种情况，往往是脑梗塞早期的表现，一定要注意预防。
症状4：眼前发黑
如果早上起床后，出现视力下降，眼前发黑并持续几分钟或几秒钟，这很有可能是脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
这是一种暂时性视力损害，通常不会留下后遗症。但这往往是脑梗塞发生前更明显的征兆，最好就医检查。
五个“突然”暗示中风！
脑卒中虽然其表现是瘫痪、肢体麻木等长期、慢性的症状，但它的发病很急，一些突然的症状可能就是它的征兆。
高血压、糖尿病、高血脂、房颤、颈动脉疾病、吸烟、肥胖、酗酒、高龄等都是中风的高危因素，相应人群应注意观察身体变化，如果出现以下突发症状，应当心是中风。
最初出现中风时的常见症状，有5个“突然”：
1.突然面瘫、上下肢无力，尤其是在身体某一侧发生；
2.突然出现语言、意识或理解障碍，说不清话；
3.突然头晕，出现平衡障碍和行走困难，表现为走路不稳；
4.突然记不清最近的事，单眼或双眼视力下降，甚至失明;
5.突然出现未曾经历过的剧烈头痛。
刚发生这些症状时，如果及时就诊，规范治疗，能延缓疾病进展，尽可能维持患者的生活质量。遗憾的是，很多人没有及时发现，最终出现残疾等严重后果。
除了在平时的生活中控制发病的危险因素，在出现以上突然症状时，应做到几个迅速：迅速识别中风症状，迅速拨打急救电话，迅速将患者送往有救治资质的医院(最好在发病1小时内)，迅速同意接受规范治疗，迅速制订康复治疗方案。
所以我们要牢记这一脑梗识别方法：1-2-0识别法
"1"：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸；
"2"：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木；
"0"：聆（零）听讲话，是否清晰。
如果出现上述任何一个症状，应及时到医院就诊，或立即拨打急救电话。
还有这3种饮食，是脑梗"祸根"，别总放在餐桌上！
1，甜食
人们往往对甜食和甜饮料没有抵抗力。但是，这种高糖食物不仅容易发胖，还可能引起高血糖。
高血糖不仅会损害血管健康，还会增加脑梗塞的风险。
临床数据表明，高血糖患者比正常人更容易患脑梗塞。
因此，高糖食物一定要定量食用，如奶茶、糖果、蛋糕等。
2，咸菜
咸菜属于典型的高盐食物。但是，摄入过多的盐会导致高血压，一旦血压升高，血管壁易变脆，引起动脉硬化，影响心脑血管健康。
据相关报道，10％的心脑血管疾病与盐摄入过量有关。
因此，预防脑梗塞的发生，每天少吃高盐食品，如咸菜、腊肉等。
3，酒精
过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。
因为酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，导致其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。
另外，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。
保护血管，预防脑梗，做好九件事！
1、多吃蔬菜和水果。因蔬菜和水果中含丰富的维生素C和钾、镁等。维生素C可调节胆固醇的代谢，防止动脉硬化的发展，同时可以增强血管的致密性。
2、饮食中应有适当的蛋白质。包括动物蛋白质(如蛋清，瘦的猪、牛、羊肉，鱼，鸡肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆、豆芽)等各种豆制品可降低胆固醇;饮用牛奶时最好将奶皮去掉(脱脂牛奶)。
3、为了防止中风，老年人应每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，抑制肠道有害细菌;及时饮水补液，绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用。
4、 控制油脂摄取量：少吃油炸、油煎或油酥的食物，及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。烹调时宜多采用清蒸、水煮、凉拌、拷、烧、炖、卤等方式。
5、 少吃胆固醇含量高的食物：如内脏(脑、肝、腰子等) 、肥肉、蟹黄、虾卵、鱼卵等。有血胆固醇过高的人，则每周摄取的蛋黄，以不超过三个为原则。
6、 控制盐的摄取：摄取过量的盐份会使人体内的水份滞留，引起血压上升。宜多食用新鲜的天然食物，而腌渍食品、腊味食品及调味浓重的罐头食品等较咸的人工或加工食物尽量少吃。
7、 少饮用含有咖啡因的饮料：如咖啡、茶类都属于含咖啡因的饮料，应适可而止。饮用时，应避免添加奶精，并少用糖。
8、 减少食用高普林的食物：减少食用动物内脏、豆类、芦笋等高普林的食物，以避免尿酸过高。多喝水，也可以减低尿酸的浓度。
9、 炒菜油宜选用单元不饱和脂肪酸高者：如花生油、菜籽油、橄榄油等。
三、常做运动
1、揉颈部
双手搓热，按摩颈部两侧。
可以缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。建议每次按摩20下，速度可稍微快一些。
2、张嘴
嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。
加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。每次做30下即可。
3、耸肩
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。
为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。每次5-8分钟即可。
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