晚上11点到第二天早上6点这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。如果晚上11点还不睡,等于“不要脸”;凌晨一点还不睡,那就是“不要命”了。 所以,几乎所有人都知道熬夜是有多么伤害身体!
但对于学生党和上班族来说,熬夜已经是家常便饭。因为有的时候总会有没做完的工作、没写完的论文、第二天的重要考试等着我们,所以想完全部熬夜是有些困难的。那么当不得不进行“不要脸、不要命”的熬夜时,我们该吃点什么才能有效补救自己的身体呢?
1、准备一份易消化又有营养的晚餐
人体消化功能在深夜的时候会减弱,但是如果不补充一些能量的话工作和学习的效率会降低。这时就应该准备一份美味有营养还容易消化的晚餐,东北黑木耳是不二的选择。东北黑木耳除了我们平时知道的那些好处之外,还有补气益智、润肺补脑的功效,而且它还能清理消化道,完全不用担心会消化不良。
黑木耳
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2、来一片补气营养含片
深夜工作或学习的时候,不仅会感到劳累,有时还会感到头脑不清醒。西洋参可以帮助我们增强学习记忆、促进神经生长,大大提升我们做事情的效率。而且西洋参还有抗疲劳、抗饥渴的作用,如果懒得准备夜宵,含一片西洋参就可以为我们的身体补充能量,也可以用来泡水喝,非常方便。
长白山西洋参片
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3、泡一杯安神降压茶
面对着繁重的工作和学习时,我们的精神大多是高度紧张的,长期承受这种压力会导致身体虚弱,这样的人群可以喝刺五加茶作为自我药疗药食。刺五加茶也具有抗疲劳、安神醒脑的功效,还可以增加机敏和学习能力。熬夜的时候身体十分缺水,多多喝刺五加茶,既补身体又减缓压力。
东北刺五加茶
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4、准备一份营养小零食
优质的黄牛肉,肉质紧实脂肪少,味道特别鲜美.口口都有嚼劲,吃着非常带劲,想着都流口水。工作加班累了、好朋友聚会、户外野营也可以带上,很不错哦!常吃牛肉能够促进蛋白质的新陈代谢和合成,它是一种“造血”的食物。
内蒙古牛肉干
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5、必备一份提神醒脑小零食
黝黑黝黑的,藏着一阵神秘感,颗粒饱满结实,吃起来酸酸甜甜,丝滑醇厚,比较新鲜可口,嚼性十足,口感丰满清香。蓝莓是一种特别的水果,富含花青素等抗氧化物质,可以提高人体免疫力,保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富,可以稀释人体脂肪,保护人体心脑血管的健康。
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6、睡前一杯牛奶不可少
纯天然绿色无污染的健康牛奶,经过高温杀菌,常温下也可以存放。它是自营牧场生产的,保证奶源的安全和质量。牛奶营养丰富、容易消化吸收,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”。每天一瓶牛奶,对身体好对皮肤也是极好的哦!很多人都知道睡前喝一杯牛奶,因为这样能够提高睡眠质量呢。
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