前几天一个朋友跟我讲，她跟她老公在计划备孕，听很多人都说要吃叶酸，但是去药店看到了很多品种的叶酸，类型、价格还不一样，选购的时候很是困惑，最后也没买成。其实现在很多女性跟我朋友有类似的困惑，都知道备孕和孕期要吃叶酸，但是面对市面上价格不等、类型不同的叶酸不知舍谁取谁。在此，我就跟大家聊一聊关于叶酸的知识。
什么是叶酸？相信很多人仅仅知道叶酸这个名词，却不了解叶酸是什么。叶酸（Folic acid）之所以叫叶酸，是因为最初从菠菜中分离出来的。其实叶酸也就是维生素B9，是一种水溶性B族维生素，在体内不容易储存。人体不能合成叶酸，且需要外源性叶酸补充机体所需。
1.预防新生儿先天性畸形
胎儿的神经系统发育在准妈妈怀孕第2个月开始进入关键期。 妊娠早期准妈妈缺乏叶酸的话，是引起胎儿神经管畸形的主要原因，主要表现为脊柱裂、无脑畸形和唇腭裂。
2.促进胎盘发育
准妈妈缺乏叶酸，胎儿胎盘发育就会受影响，导致吸收营养效果出现不佳。从而容易引起宝宝在胎儿时期发育缓慢，胎盘早剥、出现早产和新生儿低出生体重的现象。
3.预防孕妇患妊娠期疾病
孕妇缺乏叶酸，会导致其机体造血系统更新速率变缓慢，DNA合成受阻，同时血红蛋白合成减少，表现为巨幼细胞性贫血。此外，还会导致孕妇出现妊娠期高血压，增加患心血管疾病和先兆子痫病的风险。
正确补充叶酸很重要！
准妈妈和准爸爸在备孕期最好就要开始补充叶酸，以调理好自己的身体为怀孕做准备。怀孕前三个月是胎儿神经系统发育、胎盘形成的关键时期。在这个时候如果叶酸缺乏，容易引起神经管发育不全，从而导致胎儿出现畸形。
补充叶酸一般有两种方法，一种是食补，另一种是服用叶酸片。虽然生活中很多食物都含叶酸，比如菠菜、花菜、芹菜和动物肝、肾。这些叶酸主要以多谷氨酸（没有功能性作用，在体内以其辅酶四氢叶酸形式存在，有生物活性）形式存在，遇光、遇热不稳定，容易变质。因此，相比食补的效果不如药补明显。
服用叶酸的效果并不是立竿见影，一般至少需要4~8周时间。因此，建议无高危因素的妇女及其老公双方都额外补充400μg叶酸。到孕中晚期，选择复合叶酸片。
看剂量
药店中的叶酸一般有3种剂量：0.4mg，0.8mg，5mg（需要处方），第一种适合备孕及孕早期，第二种多是多维片，适用于孕中晚期。而第三种是专供治疗贫血患者，这个剂量是正常叶酸服用剂量的12.5倍。如果正常人一不小心买了第三种叶酸用于备孕，容易服用过量，过量后会出现恶心腹胀等不适症状，甚至会导致锌缺乏，出现食欲不振，严重的会出现异食癖。
看类型
市面上的叶酸分纯叶酸片和复合叶酸片两种。纯叶酸片是只含有叶酸，而复合维生素是除了叶酸之外，还有其他营养素。对于备孕和孕早期的普通人选择纯叶酸即可，孕中晚期，由于胎儿和孕妇需要的营养量大，建议选复合叶酸维生素。一般是备孕到整个孕早期女性每天额外服用含400μg叶酸的纯叶酸补充剂，男性在备孕过程中也要每天额外服用含400μg叶酸的纯叶酸补充剂。
不看价格
很多人觉得越贵的东西质量越好，实际上并不一定。叶酸分药品型和保健品型，二者相较，保健品叶酸价格较高。很多价格较贵的叶酸保健产品，叶酸剂量甚至还不足400μg，预防胎儿神经管畸形的作用微乎其微。因此保健品虽对身体有利但不能治病，只起到辅助作用。药品型叶酸监制更严格，且在出售前要通过各种实验，以确保对人体无害，其价格是由国家统一制定，一般会更实在些。
各位备孕的夫妻和孕妈们，购买叶酸时只要去正规药店选择有口碑且值得信赖的品牌，质量一般都没有很大差别。因此，各位在选购叶酸时不用过于纠结品牌，只要量满足自己的需求就行。
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