我们都知道要想保证身体健康的话，补充维生素d是非常重要的一件事情，而且我们知道维生素d缺乏的话特别容易患上一些慢性疾病，那么如何才能够补充维生素d呢？维生素d还会和哪些疾病有一定的关系呢，下面就让我们来了解一下吧。
维生素D与糖尿病关系不一般
根据中国最新糖尿病流行病学调查，中国目前糖尿病患者人数高达1.14亿，全世界每三到四个糖尿病患者就有一位来自中国。维生素D与糖尿病又有何种关系?王从容给我们举出了几组研究数据。
临床研究发现，补充足量的维生素D不仅可以减少1型糖尿病和2型糖尿病的发病，而且还可以改善糖代谢，控制糖尿病相关症状大剂量补充后空腹血糖平均下降30%。所谓的“大剂量”即每周补充5万单位，持续两个月补充。
“维生素D缺乏影响人类未来10-20年的健康。近30年是中国人吃得最饱的时期，我国患二型糖尿病的人数逐年增加。”王从容说。
维生素D还与这些慢性病相关
心血管疾病：可能通过影响血管紧张素系统，减少血管炎症反应，对抗心肌肥大和增生，起到保护心血管的作用。
肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素D影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。
癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等)：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
高血压：研究显示，人体内25(OH)VitD不足与高血压的发病相关。近年来的一些临床试验显示，补充维生素D，可对血压控制及高血压发病的预防产生积极作用。
自身免疫性疾病：维生素D可参与免疫系统的调节作用，保持高水平的维生素D可以降低多种自身免疫性疾病的发病率。
佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
老年痴呆症：根据新的研究，维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发现，与摄入足够维生素D的妇女相比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。
晒太阳不积极易致维生素D缺乏
大部分中国人缺乏维生素D，与生活方式相关，爱宅家、晒太阳不积极有关是维生素D缺乏最重要的原因。皮肤内7- 脱氢胆固醇需经波长为296-310nm 的紫外线照射才能转化为维生素D3，因紫外线不能通过玻璃窗，故缺乏户外活动即导致内源性维生素D生成不足;大城市中高大建筑可阻挡日光照射，大气污染如烟雾、尘埃亦会吸收部分紫外线;冬季日照短、紫外线较弱，容易造成维生素D缺乏。
此外，很多女性朋友为了提升颜值，在炎热的夏季会使用防晒霜进行防晒护理。需要注意的是，防晒指数越高的产品将会阻挡越多的UV-B，从而导致维生素D在体内的合成受到更多的影响。
孕妇、婴幼儿、老年人、夜班工作者、心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肝肾疾病患者、自身免疫疾病患者、骨质疏松患者、肿瘤患者及长期住院患者定期检测维生素D水平。
维生素d的补充与晒太阳是有着非常直接关系的，但是很多时候人们会选择在夏季的大中午去晒太阳，这是非常不对的一个事情，还有一些人觉得冬天的时候晒太阳外边非常的冷，于是选择在阳台隔着一层玻璃晒太阳，这也是不对的一种行为。
,
