导语：对于一个女性朋友来说，如果气血不足的话，往往会脸色发暗发黄，容易起色斑，而且还没有精神和力气，所以平时要关注自己的健康，就要注意自己的气血，多吃一些补血的食物。
如果气血不足，身体会出现一些症状，哪些症状表明自己的气血不足呢？可以进行自测。
①脸色苍白
气血不足的女性，脸色一般都比较苍白，这是因为血压循环良好时，可以让血液无时无可提供给需要的部位，所以脸色较为红润，就连嘴唇也是充满血色的。
但是，长时间气血不足没有正确调节，皮肤以及黏膜颜色会变淡，最后显得苍白，给人的感觉就是气色差。
②头发干枯
头发干枯也说明人的气血不足，这主要是由于营养的缺乏，非常容易掉发脱发，或者进一步导致头发发黄或者发白。
而一头浓密透亮的黑发是每一个女性都追求的发质享受，浓密、黑、柔顺，是健康的象征。
③心悸失眠
当机体内气血不充足时，就容易出现失眠心悸的症状，在夜晚睡觉时辗转反侧难以入眠，当睡眠质量下降时，还会影响身体其他器官和组织。
对于气血不充足的人群，在夜晚睡觉时呼吸声相对于其他人要重且上，厕所的频数要增多。当出现这些症状时必须要提高警惕补充体内的气血。
④手脚冰冷
气血不足也会出现手脚冰凉的现象，体内气血不足，身体末端就无法供应充足的血液，这时就容易出现手脚冰凉的现象，即便是在炎热的夏季依旧会出现这类现象，这就是气血亏损的信号。
所以，在平时发现自己一年四季都有手脚冰凉现象时，一定要注意及时调节身体，帮助改善饮食习惯，这样才能为身体补充气血，避免因气血亏损出现不良现象。
⑤月经异常
气血不足的女性在月经方面也会有所表现，比如月经量少，月经时间短等现象。甚至会出现月经周期不规律，严重的话两个月才来一次月经，或者一个月来两次月经的现象。
对于此类情况是气血不足严重的表现，女性朋友一定要做好月经期间的保暖工作，及早进行调养。
◆桂圆
桂圆，又名龙眼，具有补气血的作用，非常适合气血不足的女性食用。
但是需要注意，在食用桂圆之时一定要注意，每天不宜食用过多，因为桂圆属火，吃多了容易出现肝火旺盛的情况，进而就会给自身带来一定的伤害。
食用桂圆的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒。
◆银耳
银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸、燕窝同具显赫声誉，被人们称为“菌中明珠”。
对于气血不足的女性朋友来说，平时常吃些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，是一种非常好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
◆大枣
俗话说一日三枣皮肤好，大枣不仅具有美容养颜的功效，更主要的是具有补血养神、益气补虚、强健脾胃的功效。
如果气血不足，经常困倦乏力，失眠等症状，在平时一定要多吃大枣，同时大枣枸杞汤也是一种很不错的补气血的饮品。
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