数据来源:《中国食物成分表》

编辑整理:小SO说健康_叶青

大家知道,锌是对人体非常重要的微量元素,人体的生长发育离不开锌,伤口愈合离不开锌。补锌,可以提高抵抗力、少生病,还能大大改善成年男性的生殖健康。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,成年女性每天需要摄入11.5毫克锌,而男性需要15毫克。

我从《中国食物成分表》汇总了锌含量最高的食品,配上图片,给大家做个参考,方便大家选择合适的食物进行补锌。毕竟,天然食物中的锌最容易被人体吸收。

含锌量食品排名(每100克食物含量)

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(1)

含锌食品第1-6名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(2)

含锌食品第7-12名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(3)

含锌食品第13-18名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(4)

含锌食品第19-24名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(5)

含锌食品第25-30名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(6)

含锌食品第31-36名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(7)

含锌食品第37-42名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(8)

含锌食品第43-48名

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(9)

含锌食品第49-54名

以上食物数据均来自于《中国食物成分表》,插图来源:网络。

补锌食品十大排名(图补锌食品排行榜)(10)

《中国食物成分表》


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