「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科-主任医师）
秋季气候变化多端，很多肠胃有小毛病的患者旧病复发，肠胃不好的人群也越来越多，其实很多时候都是由于不良的饮食习惯而导致的。
很多患者咨询肠胃不好有哪些方法调理？可以通过食物改善吗？
肠胃不好是可以通过食疗改善，接下来，一起来了解有哪些食物对肠胃较好的？肠胃不好应该如何调理？
莲藕，秋季吃藕是最补的，秋季天气干燥，莲藕十分清凉可口，水分多缓解秋燥。营养物质丰富，可以健脾开胃、清热润肺，对于胃部不好的人群有一定的作用。是非常适合用于缓解胃病的佳品。
南瓜，含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，胃病患者多吃南瓜利于胃黏膜修复。适宜脾胃虚弱人群食用。
圆白菜，天气干燥吃圆白菜可以生津止渴，能促进胃液分泌，有助于消化；另外含有抗溃疡因子，可以保护胃黏膜。
山药，山药营养价值丰富，脾胃虚弱的人群可以常食用，还能补肾益气。助消化胃部不适人群多吃山药有暖胃功效。
以上4种食物是养胃的佳品，肠胃不好的人群多吃这些食物，起到养胃的作用。另外，肠胃不好的人应该注意日常的饮食要规律，少吃辛辣刺激的食物，避免刺激胃部，一定要好好保护胃部健康。
如何健康饮食保护肠胃健康？第一、主食粗细搭配均衡，并且注意烹饪的方法，尽量煮烂一些，有助于消化。少吃对胃部刺激性大的食物
第二、蔬菜水果摄入量充足，纤维比较粗的蔬菜尽量少吃，对胃部的刺激比较大，比如一些芹菜、金针菇、菠菜等。另外，胡萝卜、冬瓜、娃娃菜等这些蔬菜纤维比较细，容易消化。
第三、肉类尽量少吃烟熏、腌制，烟熏过程中会产生有害物质，这些有害物质摄入多，会增加胃癌风险。少吃一些熏火腿、熏鱼等食物。
第四、控盐，过多盐分摄入会导致胃酸分泌减少，导致胃黏膜功能下降，容易损伤胃黏膜。少吃腌制食物，酸菜、泡菜等。
第五、控油，过多的油脂摄入胃蠕动会减弱，久而久之对胃黏膜会造成伤害。烹饪应该少油炸、少吃高脂肪、高热量食物。
第六、控糖，糖分过多会刺激胃酸分泌，应该少喝甜食，少摄入糖分过高食物。
第七、限酒戒烟，酒精是非常刺激胃黏膜的，尽量做到少喝酒或者不喝酒。戒烟可以降低对胃部的伤害，减低胃溃疡、胃癌发病风险。
除了以上7点，以下2点进食习惯，更利于肠胃的健康：定时定量进食，避免暴饮暴食。暴饮暴食容易造成胃胀气、消化不良、胃部食物难排空，伤害胃粘膜。若胃排空慢，胃酸分泌过多，容易出现胃食管反流。
细嚼慢咽，减轻胃部负担，容易消化食物。避免过冷、过热饮食，过热会增加食道癌风险。
生活中做好细节上的注意，关注自己胃部的健康，学习养胃的知识，养好胃才能有更好的身体。
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