乳房健康不仅会给女人带来自信，更重要的是为产后顺利哺乳提供条件。而乳房是脆弱的，特别是在生完宝宝后，不少妈妈都会面临乳腺炎、乳头皲裂、乳房下垂等情况，不仅影响哺乳，也给他们带来了很大痛苦。
而引起产后乳房疾病增多的因素，一是体内激素的改变，二来就是妈妈疏于呵护或护理方法不对，比如没有注意乳房卫生。要想自己远离各种乳房疾病，妈妈一定要重视乳房呵护，且用科学的方式才行，看看下面这些你掌握没？
保持乳腺通畅
1.1哺乳后排空乳房
小宝宝的胃容量很小，每顿吃奶量不多，所以，妈妈每次哺乳完成后，乳房一般都会残留有部分乳汁。不过，妈妈可别刻意积攒，不然淤积的奶水会堵塞乳腺，严重时可引发乳腺炎，所以妈妈要及时使用吸乳器排空乳房。
1.2适度进补营养
产后，一些妈妈担心自己奶水分泌少，就天天喝很多的催奶汤。虽然这种心情可以理解，但做法却不可取。妈妈短时间内大量补充营养，奶水量就会激增，排出不及时的话，很容易出现涨奶，最终导致乳腺管堵塞。
1.3穿戴合身内衣
产后由于乳汁的不断分泌，妈妈频繁的哺乳，乳房大小也会随之变化。建议妈妈穿戴专用的哺乳内衣，它面料柔软高弹，穿上无压迫感，能满足妈妈乳房的变化需求。而且，哺乳内衣做工细腻，无缝立体式裁剪，妈妈穿着舒服。
注意乳房卫生
刚生完宝宝的妈妈，身体都会十分虚弱，抵抗力也会大幅度下降，外界很多病菌很容易趁虚而入。想要乳房不染上病菌，日常的基础卫生工作一定要做到位。不然，一旦感染细菌，乳房疾病就会频发，到时候妈妈和宝宝都受罪。
2.1勤换洗内衣
内衣经常跟妈妈的乳房亲密接触，容易沾染上一些汗液及皮脂分泌物。所以，保持乳房干净卫生，妈妈就要勤更换内衣。妈妈可以根据自身情况，一周更换2-3次都可以，换洗下来的内衣，也要及时进行清洗，方便二次更换。
2.2定期清洗乳房
上面说到，产后妈妈身体虚弱，所以身体也很容易出大量虚汗了。这些汗液黏在妈妈乳房肌肤表层，不仅黏腻不舒服，还会滋生细菌。为了更好的呵护乳房健康，妈妈可要定期清洗乳房，保持乳房的清洁干爽，别不当回事哦。
2.3备好防溢乳“工具”
当妈妈喂奶不及时或奶水分泌量较大时，都可能会出现溢乳的情况，就是奶水会时不时的滴出来。要知道，奶水营养很丰富，滴在乳房肌肤上，如果不及时擦拭，很容易滋生细菌。而且，胸前衣服也会很快被浸湿，让人很尴尬。
增强乳房弹性
怀孕期间，由于身体内胶原蛋白流失过多，产后妈妈皮肤会出现一定程度的松弛，最明显的就是乳房了。再加上乳汁的分泌加重了乳房重量，这也会让妈妈乳房面临松弛下垂。所以，妈妈一定要想尽各种方法增强乳房弹性。
3.1多吃胶原蛋白食物
通过食疗的方式，能有效补充妈妈体内流失的胶原蛋白，增强肌肤弹性，让乳房更坚挺迷人。我们常见的富含胶原蛋白类食物有猪蹄、猪皮、鸡抓、鱼肉等，妈妈可以多买一些这些食物吃，相信会给你带来不一样的效果。
3.2坚持扩胸运动
扩胸运动项目很简单，但能有效起到拉高胸线，让胸部更加结实挺拔的作用。在扩胸运动的过程中，妈妈胸部的肌肉会得到很好的锻炼，进一步增强了乳房的弹性。所以，妈妈产后可以坚持每天做一下扩胸运动，乳房会更健康。
3.3定期按摩乳房
定期按摩乳房，不失为增强乳房弹性的一种好方法。通过按摩乳房，能促进乳房肌肤表层的血液循环，增进皮肤表层细胞活性，慢慢的，乳房皮肤就会变得更紧致。而且，按摩乳房还能促进乳腺畅通，保证了乳汁的顺利排出。
正确哺乳
产后妈妈最重要的一件事就是给宝宝喂奶了，不过给宝宝喂奶学问大着呢。如果哺乳方法不正确，不仅会引起宝宝吐奶呛奶，妈妈乳房还会染上诸多疾病，影响健康。新妈妈平时可以多看一些相关视频，学习一些经验才是。
把控好喂奶时间
产后哺乳，妈妈一定要把控好每次喂奶时间间隔，要是时间间隔太短，宝宝胃部奶水还没消化完全，妈妈再喂的话容易导致他积食。但若时间间隔过长，宝宝饿的哭闹不说，妈妈可能出现涨奶，进而影响乳房健康。
产后，妈妈的乳房是非常敏感脆弱的，一定要注意以上这些方面，才能让你远离各种乳房疾病，也不会影响宝宝的口粮。
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