人这一生大约有1/3的时光都花在了睡觉上，高质量的睡眠可以让人体得到充足的休息，也能帮助人体修复体内的器官衰老。
现代人们的睡眠质量似乎变得越来越差，生活中越来越多人存在睡眠障碍问题，无法拥有一个好的睡眠，对身体健康会造成很大影响。
农村有句俗话讲“睡觉不能头朝东，脚朝西”，很多人觉得这种说法是迷信，其实并非迷信，是有一定科学依据的，下面我们就来一探究竟。
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为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？告诉你原因，并非迷信
睡觉不能脚朝西头朝东，这句话不算是迷信，有着一定的科学依据，根据安培定论，地球是一个散发着无数磁场的巨大磁体，地球的磁场线是以南北极的方向进行分布的。
我们人体属于一个导体，在导电的同时能够感应磁场的来临，晚上睡觉时如果头朝东，脚朝西跟地球的磁场不吻合。
容易受到磁场的干扰，对于自身的睡眠产生不利影响，甚至会导致头晕和头痛的情况发生，但也有专家表示磁场对于人体睡眠质量的影响很小，几乎可以忽略不计。
而且磁场一直处于变化的过程中，晚上睡觉的时候，如果想跟地球自转保持一致，需要不断调整床的方向。
如果你没有睡眠障碍问题，也不是很敏感，不会因为外在环境而惊醒，所以睡眠是否跟地球磁场同一个方向没有那么重要。
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排除朝向，4个因素更容易影响睡眠质量
入睡时间
很多人在入睡前喜欢玩手机，这样会让人体处于高度兴奋、激动的状态中，出现迟迟不能入睡的情况，经常熬夜，大脑长时间运作，会出现过度疲劳的情况，还会影响睡眠质量，所以想提高睡眠质量就不要熬夜。
光度
睡眠质量和体内的褪黑素分泌有很大的关系，在晚上的时候，褪黑素会因为光照减弱而分泌增多，可以帮助人们缩短入睡的时间和觉醒时间，促进睡眠。
若在晚上睡觉的时候，环境光太强会扰乱褪黑素的分泌，久而久之还会导致睡眠质量下降，所以想要提高睡眠质量，卧室里越暗越好。
睡眠姿势
想要提高睡眠质量，就要注意睡眠的姿势，建议大家以侧卧位为主，向右侧卧，肢体自然弯曲，可以避免心脏不被挤压，还能放松全身的肌肉筋骨，有利于消除疲劳，恢复精神。
温度
温度也会影响睡眠质量，研究显示在26℃左右的环境下，睡眠平静度最高，入睡最容易，醒来最清醒。
睡眠满意度最高，入睡所需时间最短，夜醒频率最低，每次夜醒持续时间最短，所以26℃是最适合的温度。
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知识延伸：那些“俗话说”，到底是真是假？
“人抖穷，树抖死”
老人看到有人抖腿会特别生气，认为这样会把财气都抖没了，这种说法没有什么依据，长期久坐的人若没有时间站起来活动，身体坐着抖腿能够促进下肢血流，放松肌肉，缓解关节疼痛。
“人睡三觉，命比纸薄”
这个说法虽然有点夸张，但也蕴含了一定道理，提醒人们在三种情况下不适合睡觉，不然会影响身体的健康。
“左眼跳财，右眼跳灾”
眼皮只是人体的一部分，不能帮助预知灾祸，所以说这种说法是没有科学道理的，眼皮跳是提醒你用眼过度了，眼皮跳动的次数非常频繁，可能是脑中风的前兆。
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