“经常听到减肥的视频里说：你要心率保持在最佳燃脂区间，这样减肥效果才会最大化，最佳燃脂区间对减肥有多大的帮助呢？”，我来为大家科普一下关于减肥跟心率有关系吗?以下内容希望对你有帮助!
减肥跟心率有关系吗
“经常听到减肥的视频里说：你要心率保持在最佳燃脂区间，这样减肥效果才会最大化，最佳燃脂区间对减肥有多大的帮助呢？”
心率是衡量运动强度的重要指标，运动时根据心率变化来调节训练强度，才能达到真正意义上的健康运动。
什么是心率？
专业上把“心脏跳动的频率”称之为心率，主要是用来描述心动周期，就是心脏在一定时间内跳动的次数与跳动的快慢。正常人平静时心率每分钟60到100次，在运动过程中，心率会随着运动强度改变而改变。
那最佳燃脂区间的心率真的有效吗？
最佳燃脂区间的心率其实是对应运动时的摄氧量换算来的，每个人的身体情况不一样，对应的区间也不一样。
对于大体重来说，只要动起来就是在消耗脂肪，不用刻意在加强度。
对于小基数的人来说，做有氧加力量就够了，力量保持肌肉，有氧持续消耗，双管齐下更有效。
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