#清风计划#
高血压的发病已极为普遍，中国 10 个人中有 3 个人患有高血压病，老年人中高血压患者更是超过一半，而且其中大部分并不自知。。
在很多情况下，我们不仅需要在医院看病时测血压，还需要在家里为自己、为家人进行血压测量。
研究表明，教会有高血压亲人监测血压并养成习惯，能大大增强他们对治疗的依从性，改善慢性病的治疗效果，最终改善远期的生存率。今天我们就来谈谈家庭血压监测。
哪些人需要在家监测血压？
1. 怀疑血压异常的人 一次测量并不一定能反映真实情况。医学上常见「白大褂高血压」现象，即患者在医生面前紧张焦虑，测的血压较高，而充分适应环境后又很正常。紧张可以使血压比平时高 30 mmHg。
2. 已经有高血压的人 已经有高血压的人，大多需要长期服药控制血压，长期在家测血压对指导治疗有非常大的意义。
3. 血压偏高但尚未达到高血压标准的人 对于检查血压偏高但尚未达到高血压标准的，按规范应使用专门的动态血压监测仪器，进行 24 小时监测才能确诊。但普通人也可以通过在家反复测血压的方式粗略了解情况。
2.怎样正确使用血压计？
要想量的准，方法很重要。
测量前的准备：
- 需要上洗手间的，预先去，排空膀胱
- 进食、饮酒、运动和洗澡后，至少需要等30分钟才能测量
- 其他多数情况，至少需要安静休息5分钟
测量过程中：
坐位时：
- 背部要直
- 不要说话
- 身体不要移动
- 手掌朝上，保持放松
绑袖带的3个关键问题：
- 位置：袖带下缘在肘窝上2～3 厘米，空气管（那根长长的管子）靠近中间
- 高度：袖带中心与心脏保持同一高度
- 松紧：袖带和胳膊之间可以插进1到2根手指头
做好以上步骤，测量出的血压才是靠谱的。
3.什么时候测血压？
建议早上和晚上。
- 早上血压，也叫清晨血压，选择在起床后1小时内，早餐前，排尿后进行
- 晚上血压，选择在睡前测量
- 建议每天在同一时间段进行测量
4.血压需要天天测吗？
看情况。
- 如果血压达标，且稳定，每周测 1 天，早晚各 1 次就好。
- 如是是刚开始诊断高血压，或血压未达标，或血压不稳定，建议连续测血压7天（ 至少3
天） ， 每天早晚各1次， 每次测量2～3遍，取后6天血压平均值作为参考值。
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