这年头，大家好像都有点“晚睡强迫症”。
在公司忙活一天后挤上回家的地铁，
吃饭、洗漱、和朋友聊聊天……
好不容易挨到上床，
睡觉吗？
当然不！
只属于自己的快乐时光
从此刻才开始！
不过，
第二天起来看到满地的头发
和厚重的黑眼圈，
又开始狠狠心痛！
经常熬夜“修仙”会咋样？
医生表示，
睡觉是一个完整的过程，
有浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。
一旦晚睡，
我们就不能完成整个节律，
就会影响人的智商、记忆力、注意力等。
在深睡眠期，
生长激素分泌最多，
青少年睡得不够，
就会影响生长发育。
睡够8小时就不算熬夜吗？
医生表示，
通常情况下，
正常入睡时间是22点至23点，
最佳睡眠时长是7-8小时。
但并不是说，
从凌晨3点睡到11点，
一天睡够8小时，
就不算熬夜。
因为人的正常生物节律
是在22-23点入睡，
而身体的激素分泌
都是按照正常生物节律进行，
一旦时间过去，
就不会再分泌了。
激素分泌受限，
就会对人的智力、睡眠质量造成影响。
熬完夜还能拯救吗？
熬完夜后，
当事人多半懊恼不已
。
别急，
还有救！
评论区说说，
你为啥晚睡？
央视网综合安徽卫视
来源： 央视网
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