夏季,天气炎热,就是坐着都叫人直流汗水,还别说去烟熏火燎的厨房做饭了。大热天的,让小编这个微胖的美食达人都受不了了,小编最近也在健身减肥。前不久,小编的朋友营养师大乔来家中做客,小编跟她谈起减肥减脂,她分享给了小编一款非常适合夏季的懒人版减脂早餐,炎热的天气下只用先一天晚上花30分钟腌好牛柳,第二天3分钟就能做成一款美味的减脂早餐。将牛肉中的牛柳和西兰花以及胡萝卜一起吃,坚持上1个月,身材就能秀出S型。下面小编就将这款菜的具体做法分享给大家,喜欢的宝宝们快快收藏起来吧!

减脂牛排餐

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(1)

By 萍儿WOYGN

配料:

牛柳 50克、胡萝卜 适量、西蓝花 适量、生菜 适量、现磨黑胡椒碎 适量、精盐 适量、橄榄油 适量

烹饪步骤:

1.牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(2)

2.盐,橄榄油,现磨黑胡椒

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(3)

3.揉捏一会,然后腌制30分钟以上

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(4)

4.牛排腌制的时候准备配菜,生菜,胡萝卜洗干净,大小随意,放入盘中,西蓝花盐水泡十分钟

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(5)

5.小锅烧水,煮熟西蓝花

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(6)

6.不粘锅倒入一点点橄榄油,煎熟牛柳

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(7)

7.全部放入盘中,再现磨一点黑胡椒碎即可

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(8)

8.不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱,是不是超简单呢

牛肉减脂午餐自制(3分钟懒人减脂早餐)(9)

烹饪小贴士:

1、天气越来越热,想要瘦身必须要坚持,减脂餐自己做,干净卫生更放心;

2、牛柳必须要腌制,还有要注意不要切的太厚,影响口感;

3、配菜也可搭配自己喜欢的蔬菜;

4、牛柳中含有丰富的锌元素,这种物质进入人体后有助于合成蛋白质,促进肌肉的生长,并且对抗衰老也有着积极意义;

5、牛柳中含有丰富的钾元素,进入人体后能够对心脑血管以及泌尿系统起到保护作用;

6、牛柳中含有丰富的镁元素,进入人体后能够提高胰岛素的合成,进而起到辅助治疗糖尿病的 功效。

各位宝宝们减肥时是倾向于节食还是吃减肥餐呢?

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