波姐语录：人到中年，也不能放弃对优质生活的追求，选对体式才能更出众
追求美好是人这一辈子的事业，就算人到中年，也不能放弃对优质生活的追求。看看别人的40岁，是不是会羡慕会嫉妒？那就从现在开始和波姐一起来练习瑜伽，本着对美好的追求，活成一个优质的中年人。优质的40岁，你也可以拥有。
为了变得更优质，我们现在就开始吧，双腿叉开站立并保持伸直，上半身向前弯下去，双手十指交扣，两臂从背部反推出去，双臂在推出的过程中保持笔直，我们的头部可以尽量接触到地面，这个体式可以加强对身材的控制，赶紧练起来。
都说倒立是特别锻炼一个人的力量感的，那么我们这个体式当然也是从这里下手啦，我们两手撑地倒立起来，头部离地双臂伸直，两腿垂直向上之后双腿弯曲盘起，并保持这个动作，我们的手臂和腰腹力量都能得到锻炼，告别油腻的中年期。
刚才第二个体式大家都记牢了吗？接下来这一个体式与第二个有异曲同工之妙哦，双腿的动作同样也是盘起，不过不再倒立，而是双手撑地之后身横向平行于地面，双臂弯曲成九十度，并维持动作，手臂的力量就是这样一点一点积累起来的。
体式详解：
1.双手撑地，双臂弯曲成九十度，将身体平行撑起。
2.身体保持挺直并于地面平行。
3.双腿弯曲盘在身前。
迷人的大长腿是不分性别部分年龄的所有人的追求，所以呢下面我们就来看看怎么锻炼腿部线条吧。首先你需要坐在地面上，双腿保持伸直并且向上翘起，上半身尽量挺直，双臂伸长，用双手去抓双脚脚尖，记得要保持动作时间尽可能长。
中年人的背部肌肉也该是得到锻炼的，背影杀手什么的简直不要太棒，那我们就要开始这个体式啦，双腿一上一下交叠着坐在地面上，上半身挺直，双臂一手从上一手从下交扣在背部，背部的线条将会变得超级好看。
一腿在前膝盖弯曲，一腿在后伸直，压下腿，身体向侧方扭转后向前尽量倾斜，一手撑地维持平衡，另一只手向斜上方伸直，与腿和上半身形成一条直线，这个体式可谓一举多得，对整个身体线条都有塑造作用，整体气质就这么提升啦，想不优质都难啊。
力量和关节韧带双管齐下的体式来啦，双手向后撑地将身体撑起，上半身挺直，一条腿垂直向上伸直，另一条腿绕都背后从头后另一侧绕出，这样的过程双臂的力量得到很大提升，双腿的关节也有一定程度的拉伸，双管齐下，体态好了，优质更是分分钟的事情。
我们要介绍给大家的最后一个体式来啦，双手撑地并且双臂要保持笔直，上半身横向与地面平行，双腿在膝盖处弯曲向后勾起，小腿也要尽量保持与地面平行，在这个体式的练习当中大家的双臂、双腿、腰腹处的线条都可以得到塑形，长期坚持练习效果真的非常棒哦。
现在社会上大多数人都对油腻的中年人这一群体持着莫大的排斥态度，于是如何告别油腻追求优质就是我们重要的主题啦。瑜伽的好处已经不用过多赘述，它确确实实有那个能力帮助大家告别油腻。看看励志人士们的40岁，过的风生水起如此精彩，你的40岁不用羡慕，有了瑜伽，你照样可以优质生活。
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