传统的坐月子,老人都在强调要戴帽子不能吹风,一个月都不能洗澡,多躺,少用眼,夏天连空调也不能用... ...


月子里就可以操作的产后修复(4种月子病你占了几条)(1)

配图来源今日头条,和内容无关。

生完娃儿再坐这一个月的月子,真的是把人都要折磨死。我们总是在说,老人的传统都不靠谱,现在国外的妈们生了娃儿就开始到处跑,不是一样身体好得很?可是这样的反驳总会引来善意的提醒,送你一句“等你老了就晓得了”。

月子里就可以操作的产后修复(4种月子病你占了几条)(2)

配图来源今日头条,和内容无关。

的确,像是“坐月子洗澡、洗头会得月子病”、“坐月子开空调会得月子病”、“坐月子碰水会得月子病”都没有什么科学依据,况且,相信也没有几个产妇真的能做到在月子期间不洗澡、不洗头、不刷牙。


不过,很多骨科类月子病宝妈们真的不能忽视,等到自己真疼起来,那会再后悔就晚了。很多生产过的妈妈,都会后悔当初没有听老人的话。

月子里就可以操作的产后修复(4种月子病你占了几条)(3)

配图来源今日头条,和内容无关。

抱孩子落下的月子病:


其实,最容易引起月子病的事情往往都被产妇和家人忽略了,那就是照顾孩子、抱孩子、喂孩子奶的时候。

月子里就可以操作的产后修复(4种月子病你占了几条)(4)

配图来源今日头条,和内容无关。

有些宝妈对孩子非常爱护,没日没夜的抱着孩子,而且还总是抱在单侧,就就不换一个姿势。于是孩子便会压迫肋骨,导致这一侧的肋骨表面软组织慢性损伤,从而引起肋骨挫伤。


除此之外,总是单手抱孩子的宝妈,手腕很容易出现腱鞘炎,腰部过劳也会出现腰肌筋膜炎。如果月子期间再辛苦一些,总是低着头照顾孩子的话,还可能导致出现脊椎病,随着时间,还会加重病情。


可见,不正确的抱孩子姿势会引起种种的月子病。所以宝妈在坐月子的时候,一定不能经常同一姿势抱着孩子,可以时常换手,换人来抱一下。

月子里就可以操作的产后修复(4种月子病你占了几条)(5)

配图来源今日头条,和内容无关。

做家务落下的月子病:


除此之外,有些宝妈在坐月子的时候,身边没有月嫂和老公。自己在家什么都不做的话,难免乱成一锅粥。所以在坐月子的时候照顾孩子、打扫房间、收拾卫生、做饭等等,一个都没有落下。


事实上,这也会引起月子病。常做家务的女性,在肘关节外侧一个点,很容易因为过劳引起肱骨外上髁炎。


还有一些宝妈在怀孕的时候就已经有腰椎间盘变性或轻度突出了,如果坐月子的时候再不注意休息,还总是过劳干活的话,很容易导致椎间盘突出加重,出现腰腿痛的症状。


出虚汗落下的月子病:


不少妈妈在出了月子后感觉身体发虚,尤其是大量饮水后,身上疯狂出汗,其实产后虚汗主要是由身体虚弱引起的,这是比较常见的月子病,分为生理性盗汗和病理性盗汗,前者不需要特别处理,休养一段时间会有好转,出汗时不要外出,要及时擦干汗液,注意皮肤的保洁和保暖,如果是后者,妈妈出汗特别多,或者出汗的时间特别长,就需要去医院就医,对症下药,调理身体。


心情不好,哭泣落下的月子病:


坐月子期间的情绪控制非常重要,有的妈妈因为产后抑郁或者是跟婆婆闹了不愉快,很容易情绪激动,这样就会引起肝气郁结,导致气血不畅,气血受滞。很多妈妈在月子里哭泣之后,就会发现眼睛总是干涩,遇到风就会流眼泪,所以妈妈们坐月子应该保持愉快的心情,家人也应该谦让宝妈,尽量避免矛盾的发生。


所以,对于坐月子的产妇而言,坐月子时注意休息并不是娇气和矫情,只有这会把身体恢复好了,才算对得起自己怀孕生子时的辛苦。


宝妈们到底应该怎样坐月子,才能避免月子病呢?


1、注意产后的充分休息


坐月子不是玩,而是对十个月的孕期进行的一次集中的身体修复,所以妈妈们躺在床上并不轻松,周围的家人要体谅妈妈。尽量的不要让她照顾孩子,除了必要的喂奶奶外,给孩子换洗尿布,洗澡等体力活儿就应该交给月嫂,婆婆或者是老公,宝妈尽量不要参与。


2、保证充足的营养


妈妈生孩子失血过多,会导致气血两虚,身体的各个机能都在快速恢复中,所以充足的营养,除了保证母乳的质量外,还能让妈妈的身体得到快速的能量供给,让身体受损的器官得到快速修复,比如子宫、盆底肌等,所以营养上要合理搭配,荤素结合,不要让宝妈吃凉的硬的,食物以软烂为主,多喝汤水,促进产后恢复。


3、保持愉快的心情


婆媳矛盾,夫妻矛盾,都有可能是宝妈情绪的导火索,在坐月子期间,尽量让自己保持愉快的心情,这需要未雨绸缪,如果宝妈跟婆婆的关系不好,或者是对婆婆伺候月子没有信心,那么可以提前预定月嫂、月子中心,或者让亲妈过来照顾,不然让自己陷入负面情绪中,也会导致产后抑郁的提前到来,得不偿失。

月子里就可以操作的产后修复(4种月子病你占了几条)(6)

配图来源今日头条,和内容无关。

4、注意保暖


妈妈在坐月子期间应该注意保暖,东方女性的体质和西方女性的体质有着本质的区别,有的妈妈学习西方女性不坐月子,当时可能感觉不到月子病,但后续就会感觉各种不适,妈妈可以在月子里洗澡、洗头发,但要注意保暖,不要吹凉风,更不要吃冷饮和生硬的食物,有时候,老人的话要听,她们毕竟是过来人,有丰富的经验,可不要“不听老人言,吃了眼前亏”哟。


各位宝妈,月子期间一定要注意身体的恢复。如果还有什么问题的话,不妨留言告诉我们~

,