#张朝阳：睡觉多了对人是一种伤害#你会睡吗？许多人都知道熬夜导致睡得太少、睡眠质量不佳会影响到健康，但最近却有越来越多的证据发现，睡得太多可能也不是什么好事，尤其是周末喜欢睡懒觉的人，要小心了，睡多的危害竟然比熬夜还大！
睡不着和睡不醒都是病
中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任、北京大学人民医院呼吸科韩芳教授称，据世界卫生组织调查，世界范围内约三分之一的人有睡眠问题。我国各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。
睡太久到底有什么危害呢？
1.导致肥胖
你可能听说过失眠会导致肥胖，其实睡太多也有可能变成胖子，一项在美国威斯康辛州1024名志愿者中开展的睡眠健康随访研究发现，睡眠时间与体质指数BMI之间的关系呈U型相关，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加。
2.易心律不齐
过度的睡眠会影响心率，长时间躺在床上，进入睡眠时心脏没有得到充分的运动，所以就会出现心律不齐，还有可能诱导其他心理疾病。
3.你可能会记忆力衰退
芬兰国家健康与福利研究所有关睡眠障碍和失眠的研究显示，每夜保证7至8小时睡眠的人在认知力测试中得分最高，而每晚睡眠超过9小时或只有6小时的人得分较低。研究表明，夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力
4.易患消化疾病
如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能
5.越睡越累，得不到休息
有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了，怕睡的时间够长，却也有完全休息不过来的情况发生。这种情况下，越睡越累反而对身体的健康有所影响。重点就要提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。
那我们应该睡多久才是健康睡眠呢？
根据美国国家睡眠基金会制定的睡眠时间建议——
普通成年人来说，每天睡7到9个小时比较正常；
65岁以上的老年人，大概每天7到8个小时；
青少年大约每天8到10个小时；
学龄儿童大约是9到11个小时；
学龄前儿童大约是10到13个小时；
幼儿大约是11到14个小时。
熬夜危害大，过度睡眠的危害也相同！每天7-8小时最好，晚上11点前入睡！
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