很多人觉得髌腱这么坚韧强大，怎么会受伤呢？钢筋都有磨损的时候，何况是人体的髌腱呢。劳损的发生最主要的原因遵循了一个原则，当外侧刺激负荷大于你组织强度的时候就会受伤。这也是指导我们髌腱炎康复的主体思想。
髌腱炎的介绍髌腱炎的诊断并不困难，整条髌腱疼痛，当然了，髌腱炎往细了说，又可以分非髌尖末端病，伸膝腱膜纤维炎，髌腱炎，位置稍有区别，发生原理治疗方法是一致的。
一，治疗部分
髌腱炎也是一种无菌性炎症，需要借助一些药物理疗来进行消炎止痛。我们在家能做的治疗也有很多，当你活动后，症状敏感且加重时，一定要冰敷处理15-20分钟，可以很好的限制症状加重，炎症扩散。方便后期处理。稳定期，可以使用艾灸，熏疼痛不适的部位，艾灸对于劳损类的伤病效果是非常好的。我在当队医那会，体校条件有限，艾灸是在各种损伤过程中应用最多的。效果也是比较好的。当然，你有那个条件可以去医院做做超短波，超声波等，也是可以的。
1，放松练习
股四头肌牵拉练习，采用静力性拉伸练习，保持拉伸动作30-60秒一组，拉伸4-5组。可以很好的放松紧张的股四头肌和我们的髌腱。释放组织压力。
2，肌肉力量练习让你的组织足够强大，强大到可以承受外界的负荷刺激，早期可以采用不同角度的靠墙静蹲来练习腿部肌肉，很多人可能都会这么反应，感觉静蹲强度太小了，想换半蹲等大负重练习。康复可不是健身，你想怎么练就怎么练。早期还是建议从静态力量练习开始，避免动态的牵拉。等练习个一两周后，可以开始过度到动态抗阻伸膝力量练习。
3，神经肌肉控制力练习
人毕竟是立体的活动，不同的活动姿势使用的肌肉是不一样的，单纯的膝关节屈伸练习，练到的肌肉比较死板，所以，可以使用单脚站立练习来募集不同的肌纤维，调动不同的肌肉参与活动。两分钟一组，休息一分钟，进行3-4组即可。
髌腱炎超过一个月未能自愈一定要采取积极的康复治疗进行干预，避免组织出现退化，增生，纤维化。甚至钙化沉积。造成不可逆损伤。
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