山地车的车座应该根据自己的身高和骑行的感觉舒舍度来调整高度和角度。
根据我多年的骑行经验和骑友们平时交流，认为以下调整方法必较合适：
1、松开座杆的紧固罗栓，尝试着将座杆提起大约所需高度并锁死，并用腋下贴紧鞍座，伸直手臂手指轻松搭在五通的中心位置即可；
2、鞍座高低调整好后，松开固定鞍座的罗栓，需要对鞍座的角度及前后进行微调，
我一般调到中心位置，角度水平即可；
3、前2项调整好后，需要试骑看看调整的高度、鞍座水平度（舒服度）是否合适。高度一般在骑行中脚踏到最低时腿部稍微弯曲就可以了，反之会不舒服；
我是这样调整的，而且很适合我。但也不是绝对的，也可根据 自己平时骑行时的感觉来调整。
我酷爱骑行，没有一辆骑起来舒服的山地车怎么行！所以自己必须掌握普通的调整维修。
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