人一旦上了年纪，就容易患上各种各样的疾病，这是因为年纪大了，身体的抵抗力和免疫力都会大幅下降。因此，这个时候更得多加注重身体的健康，不仅需要勤加锻炼，而且饮食方面也要格外注意。尤其是年纪大了的人，不能想吃什么就吃什么，而是要知道什么该吃什么不该吃。只有懂得忌嘴，才能一直保持着健康的身体。
说到饮食方面，很多病都是吃出来的，但同样很多病也能依靠吃来治愈。我国的中医药学已经传承了数千年，而中医学里面也有明确的关于食疗的记载，就是通过改善和调整饮食，也能治疗很多的疾病。所以，本期小编就给大家分享一下上了年纪的人可以多吃哪些食物，吃了对于身体有哪些好处。
1：多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜的营养价值都很高，它们里面含有丰富的我们人体所必需的维生素，既美味又健康。而且，绿色蔬菜中还富含叶绿素，它具有一定的抗氧化以及预防癌症的功效。另外，绿色蔬菜都是属于能量较低的食物，并且它们其中还含有大量的膳食纤维，经常食用绿色蔬菜不仅能够有效的促进人体肠胃的消化和吸收，而且还具有减肥的作用。
2：多吃高蛋白食物
在我们日常生活中，常见的高蛋白食物主要为瘦肉、鱼虾类、蛋类、牛奶以及各种奶制品等。经常食用高蛋白的食物，可以帮助我们增加身体中的营养，不仅能够起到增强身体免疫力的作用，而且有助于长久生病以及手术后的身体康复。
3：多吃五谷杂粮
五谷杂粮指的是粮食作物，它们里面都含有丰富的膳食纤维，可以起到促进人体肠胃的蠕动、促进肠胃的消化与吸收的作用，具有改善便秘、减脂瘦身的功效。此外，经常食用五谷杂粮类的食物，还有着很好的降血脂的作用。这是因为它们中富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能够促进人体内中酸性胆固醇的排除，从而降低血浆中的胆固醇。
4：少吃油炸类食物
油炸类的食物味道都比较香浓，吃起来的口感也是非常不错的。就中老年人群来说，随着他们年纪越来越大，身体中的机能也会明显的下降，尤其是味觉也会明显的减退。因此，中老年人群普遍都喜欢吃油炸类的食物，因为它们吃起来更能刺激自身的味觉和食欲。但是，油炸类的食物一般都含有很高的脂肪，中老年人群经常食用这类食物极其容易引起胃部的不适，不仅肠胃难以消化和吸收，而且还容易引起胃以及胆，胰等部位的疾病。
5：少吃腌制类食物
腌制类的食物其中的含盐量都是非常高的，而中老年人群经常食用这类食物，不仅会增加患高血压和胃癌的风险，而且也容易加重肾脏等器官的负担，从而导致身体的不适。
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