近年来,由于疫情反复,我们走哪儿都得测体温,但有些时候,我们发现测出来的体温却只有34℃、35℃,甚至更低。

然而,近期小康妹儿在网上冲浪的时候竟然发现网上出现了“体温每降低1℃,免疫力下降30%以上”的说法!!

体温下降对免疫力影响 体温下降免疫力会降低(1)

事实真的是这样吗?体温真的和人体免疫力有关系吗?我们测出的体温低,就代表免疫力差吗?

体温越高,免疫力越强?

“理论上讲,这个说法有一定的道理。”

「电子科技大学附属医院·四川省人民医院健康管理研究所的卓越博士」告诉小康妹儿,我们的免疫力分为两部分:

固有免疫:就是我们自身天然具有的广谱免疫力。

获得性免疫:通过打疫苗或者曾经感染某种病原体后所产生的特异性的免疫力。

但不管是哪种免疫,它们确实都会受到温度影响

我们都知道,免疫力好不好,关键是看免疫细胞给不给力。我们的身体里有很多免疫细胞,平时是处在静止状态下的,激活它们的条件之一就是相对较高的温度

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因此,免疫系统在产生作用的过程中,会释放出免疫因子,来调控我们的体温升高,以此激活免疫细胞,提醒它们开始干活儿了。如果是局部的免疫反应,就会出现红肿发炎;如果是全身性的免疫反应,表现出来就是发烧

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这就是为什么,人一旦生病就可能发烧,这是免疫细胞正在和入侵者战斗。当入侵者被彻底清除后,免疫细胞结束工作,体温就会自然而然地降下来。

在此,卓越博士提醒大家:

如果身体总是出现不明原因的低烧,需要警惕肿瘤或其他严重疾病的发生。

测量体温总是只有34℃、35℃

是不是代表免疫力不行了?

这里肯定有人要问,我经常在商场、饭店吃饭的时候测量体温才34度、35度,是不是我的免疫力很差了?

免疫力表示:这锅我不背!

由于我们露在外面的皮肤温度会受风吹日晒影响,就会导致体温测量不准。如果想要不接触又比较准确地测量体温,可以试试测量脖子和手腕的温度(因为这两个位置有颈动脉或桡动脉,温度更接近真实体温)。

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那么,体温究竟在多少度,免疫力最好呢?

由于免疫力没有很准确量化的评估标准,因此在这方面,还没有公认的标准

因为人是恒温动物,只要体温保持在36-37℃的正常范围内,免疫系统就可以正常工作,因此,大家没必要去纠结具体的温度。

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环境温度其实对免疫力也是存在一定的影响。

比如,我们可以明显感觉到老人、小孩在冬天更容易患各种呼吸道疾病。

影响免疫力的因素有很多

这两点需要重点关注

除了温度以外,影响免疫系统的因素有很多,包括年龄、睡眠、饮食等,但有两点经常被我们忽视:

精神垮塌,免疫系统崩塌

精神对身体的影响是客观存在的。最新研究发现,我们身体里有很多神经是会直接影响脾脏、淋巴结这些免疫器官,进而影响我们的免疫系统。

卓越博士告诉小康妹儿,临床上也看到很多患者,由于遭受重大的精神打击,从此一蹶不振,身体也跟着垮塌,比如:

有人由于情感、工作受挫或者遭遇亲人去世的打击,短短几个月就患上癌症;

有些人本来很健康,但在体检查出癌症后,不能正确对待,导致病情快速恶化。

这些都是由于心理因素导致免疫力崩塌,所以,保持良好的心态非常重要

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长期慢性炎症,让免疫资源被耗竭

当身体总是出现反复感染或长期慢性炎症,我们免疫系统就需要长期调动大量的免疫细胞在炎症部位工作。

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这样导致的直接后果就是,免疫资源被耗竭。本来用于应对其他病原体的免疫细胞也被用来对抗炎症,当这些病原体来袭时,免疫细胞可能就会疲于应对,或者是应对能力下降。

打个比方:

我们本来有4支军队应对不同方向的敌人,敌人A持续不停歇地从东边攻击我们,于是我们需要不断抽调部队去支援东边。

这个时候,突然另一支新的敌人从西边来进攻了,但由于大量部队都被调往东方边境,于是就可能无法防御西方的敌人。

而这里西方的敌人就可能是癌细胞

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出现这三个症状

代表你的免疫失衡

免疫力和我们的血压一样,讲究平衡,过高过低都不好。

很多人肯定又要问了,免疫力高为啥也不好?

因为当免疫系统被过度激活后,它就会控制不住自己,以至于敌我不分,开始攻击我们自身,轻一点的可能会导致很多皮肤病或者过敏

严重的话它还会攻击我们的器官,诱发心肌炎、风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等疾病。

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那么,我们能分辨自己的免疫力是否失衡吗?

卓越博士表示,虽然已经有了一些通过基因测序量化评估免疫力的新技术,但目前我们还不能像测量体温一样方便地自查免疫力。但其实免疫系统出现失衡的时候,它会给我们一些预警,比如:

有没有经常出现感冒、咳嗽这样的小病?

皮肤是不是经常过敏,或者突然(经常)长斑、长疙瘩?

吃东西总是上火也是免疫系统失衡的表现之一(打个比方,本来吃东西一切正常,但突然一段时间开始,稍微吃点辣椒或牛羊肉就明显上火,这就是免疫力自我调节能力降低的表现)。

如何将免疫力维持在最佳状态里?

01

坚持定期定量的运动

运动过程中体温升高,氧气供应增加,加快新陈代谢率,能够有效增强免疫力。

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02

调整良好的生活饮食习惯

尽量不熬夜、不抽烟、不喝酒,坚持健康饮食,保证充足、平衡的营养摄入。

03

笑起来,保持愉悦的心情

目前已有研究证明,爱笑的人会比不爱笑的人寿命更长,所以,要想身体棒,心情很重要。积极应对生活中的压力,不要留下太大的精神负担,更不要让“坏蛋”有机可乘!

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04

按时接种疫苗

疫苗是获得性免疫的重要来源,尤其是应对可能导致验证后果的疾病时,疫苗就会成为保护我们健康的强力武器。

本文受访医生:

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采写 | 文静 制图 | 云云

监制 | 清清 审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf、soogif等

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