通过锻炼进行减肥的方式，现在已经越来越得到年轻人的青睐通常减肥者喜欢选择有氧运动，如，快走、游泳、慢跑等而高强度的无氧运动，如力量训练则比较适合用来增加肌肉量，使身体更加紧实，我来为大家科普一下关于减肥不反弹的绝密方法?以下内容希望对你有帮助!
减肥不反弹的绝密方法
通过锻炼进行减肥的方式，现在已经越来越得到年轻人的青睐。通常减肥者喜欢选择有氧运动，如，快走、游泳、慢跑等。而高强度的无氧运动，如力量训练则比较适合用来增加肌肉量，使身体更加紧实。
但是这两种方法要如何选择，才能保证减肥塑形的效果不反弹呢？
有健身专家表示，如果体重过高，不建议跑步，因为对膝盖损伤很大，另外单纯跑步减肥效果有限且不易坚持。为避免身体损耗，同时达到减重目的，最适合的办法就是以无氧运动为主。
无氧运动可以提高基础代谢，保证持续燃脂，对减掉内脏脂肪也有好处。
在进行无氧运动后，会对肌肉有再塑造作用，尤其是当身体为了修补肌肉，会代谢乳酸，使身体在很长一段时间，持续处于新陈代谢较高的状态，产生热量与脂肪消耗。这是长时间低强度有氧运动无法得到的效果。
另外，无氧运动以肌肉训练为主，还能塑造体形。很多减肥者在进行了力量练习后，会发现自己的体型发生了变化。这是必然的，肌肉增加了，身体的肌肉脂肪比例也发生改变了，这个时候身体的体型也会发生变化。
更为重要的是，对于减肥者来说，最担忧的，是在减肥后有所反弹。但是，进行力量训练后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量参与。人体肌肉质量地提高，也能帮助减肥后的减肥者保持体重和体型更为持久，不用过多地担心反弹。
当然，若要健身效果更好，且维持效果更久，单纯地在健身房里埋头苦练，不能成为唯一办法，可以辅以其他方法。如，以代餐奶昔或代餐蛋白粉作为晚餐，可巩固训练效果，促进肌肉形成。以碧生源牌常菁茶作为饭后饮品，还可提高体内代谢能力，从内到外全方位地进行减肥努力。
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