如果说减肥是女人一辈子的事业，那么冬天一定是事业发展最为低谷的时候寒冷冬季怎能抵挡美食的诱惑，无奈一顿顿的放纵之后就是春天难掩的赘肉丛生，面对美丽性感的衣服只能捶胸顿足的份儿了其实，只要换个方式吃，我们完全可以边吃边减，让减肥的过程也能成为享受，我来为大家科普一下关于什么蔬菜一起吃瘦得最快?以下内容希望对你有帮助!
什么蔬菜一起吃瘦得最快
如果说减肥是女人一辈子的事业，那么冬天一定是事业发展最为低谷的时候。寒冷冬季怎能抵挡美食的诱惑，无奈一顿顿的放纵之后就是春天难掩的赘肉丛生，面对美丽性感的衣服只能捶胸顿足的份儿了。其实，只要换个方式吃，我们完全可以边吃边减，让减肥的过程也能成为享受。
一.早饭按时吃，中饭要吃好
虽然冬天起床已经成了一件需要毅力的事情，每天早晨被闹钟闹醒后不停喊“被子放开我，人家可是要上班的人”，为了留足吃早饭的时间还是要必须取得起床战争的胜利。因为早晨你可以把你积攒的食欲放开，去吃你爱吃的，但是又怕长肉的食物，比如一份你惦记了很久的甜点，因为还有一整天的工作等着你，早饭积累的能量还是可以相对容易的消耗，总比大晚上的吃完没多久就进被窝，把能量化成肥肉堆积的好。所以，减肥的人们，早晨可是你们最幸福的时光，且吃且珍惜吧。不过温馨提醒一下，胃是怎么变大的呢，答案是撑大的，饱了就好，切莫硬塞哦，毕竟我们还有很多个早上可以幸福的开吃。
有早上的强大基础，中午的你一定不会像放虎归山一样大开吃界的，趁着理性与食欲比，占据绝对上风的时候，我们需要好好安排一下中午的饮食了，减肥跟营养是可以同步进行的，而且必须同步。否则，即使瘦下来，你也是一个面黄肌瘦，毫无吸引力和活力的瘦子，那可不是我们的目标。主食、蔬菜、蛋奶类，水果类都要保证数量才行，具体怎么安排，且听我下面继续给你解答。
说到晚上，需要强调一下，冬天天黑的早，天短夜长，无论是从外出安全的角度还是减肥瘦身的角度，我们都最好选择避免应酬。而且当你早饭中饭都能美美的过瘾之后，晚上的进食欲望也完全会在可控范围之内。早早休息，第二天才能有精力开始你的起床大战，也开始你美好的一天。
二.零食巧选择，美味又易饱
冬天如果让你戒了零食，那我们也许就没办法愉快的玩耍了。当然不用，不过还是要聪明的选择零食的种类才好。建议办公室和家里都可以准备一些坚果，选择坚果的技巧是最好是原味的，不开口的(除了开心果)，而且注意控制数量每天带皮一小把就可以。坚果除了矿物质，蛋白质，维生素，多不饱和脂肪酸含量较多之外，还很有饱腹感。水果也能让你枯燥的冬季多些甜蜜感觉，而且暖气空调的冬天吃点水果也是不错的补水方法。柚子，苹果，橘子，山楂都是不错的选择呢，帮助脂肪代谢，防止慢性病找上门。一天半斤水果总是要保证的呢。
三.主食选粗粮，营养能量少
不吃主食减肥可不是我们推崇的，主食对于你每天的脑部正常快速的运转可是有很大的作用。如果你担心主食能量太高，那么粗粮、薯类一定是你聪明的不二选择。可以煮杂粮粥，也可以是杂粮米饭，丰富的维生素和矿物质能帮助你很好的进行身体的各种化学反应，还能提供充足的膳食纤维让你每天都能通畅舒心，便秘可是减肥者的大敌。赶紧准备点红豆、黑豆、燕麦、糙米、红薯、紫薯吧！温馨提示，粗粮薯类膳食纤维丰富，还是要配合多补充水分才能有最好的促进肠道蠕动，帮助排便的效果，所以，多喝水不可少。
四.蔬菜聪明吃，我给出妙招
蔬菜种类很多，但是任何美食都能带来很多的能量，为了减轻你的负担，我推荐以下几种蔬菜，能让你边吃边瘦呢。
1.芹菜 芹菜以膳食纤维丰富而著名，而且含有降血压的成分，还能降血脂降血糖，对于慢性病年轻化的今天，绝对是减肥保健的好选择。也是冬天很常见的蔬菜种类。
2.香菇 大家都听过香菇多糖，具有良好的提高免疫力抗肿瘤的作用，其实香菇也能补充大量的膳食纤维，促进肠道健康。
3.海带 海带营养价值很高，其生长环境决定了含碘量丰富，粗蛋白、糖、钙等含量是菠菜、油菜的好几倍。当中的褐藻酸钠具有降压作用，海带淀粉降低血脂，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。总之，帮助你留下好东西，代谢坏东西。
4.洋葱 洋葱几乎不含脂肪，而且其中的含蒜氨酸和硫氨酸等化合物可以帮助脂肪分解代谢，让冬季里的油腻不再困扰你的减肥。凉拌、清炒都是不错的选择，还有，紫色的洋葱会比黄色的抗氧化能力更强哦。
减肥从来都不是一蹴而就的事情，如果希望通过盲目的节食减肥只会让你的基础代谢率降低，因为盲目节食会大大减少你的肌肉量，肌肉可是基础代谢的主要部分，也是维持你美好体型不可少的部分。待到节食结束回到正常饮食时候，细胞会拼命的吸收营养，导致你更容易发胖，而且脂肪会堆积在腹部和内脏，造成更大的安全隐患。也就是节食、瘦了、吃饭、更胖、再节食。。。无休止的恶性循环。让减肥的路长一点吧，也幸福一点，边减边吃，做个健康美丽的自己。
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