是饿着睡觉好还是吃夜宵睡觉好(饿肚子睡觉和睡前吃宵夜)(1)

大家都知道「熬夜伤身体」

尤其深夜肠胃更感空虚

更是纠结到底该不该来上一份宵夜

吃宵夜和熬夜饿肚子

「睡前吃宵夜」和「饿肚子睡觉」

哪个危害更大?

饿得实在受不了能吃夜宵吗?

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吃宵夜有哪些危害?

其实大家都知道半夜吃宵夜并不是一件对健康有利的事,但具体有哪些危害呢

到了晚上,身体生物钟慢慢靠近休息状态,对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。

所以如果半夜还加餐或者吃宵夜的话,能量都没法利用,身体只能帮你存起来,最容易引起的就是肥胖

一提到吃东西,就不得不提到对胃的影响。胃作为人体主要的消化器官,跟其他脏器也是一样的,到了半夜也会需要休息来自我修复。经常半夜进食,无疑加重了胃部的负担,容易引发胃部疾病。

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虽说宵夜吃什么因人而异,但就大部分的人来说,选择高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。而这类食物的摄入,会导致体内血脂突然升高,血胆固醇也会明显增高,从而引发肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白,也就是俗称的「坏蛋白」,是导致身体的冠心病、脑梗等疾病的诱因。

吃宵夜对肠胃影响最直接,但对于身体其他内脏也会间接影响,身体无法真正休息,导致大脑兴奋度增强,从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。从而很容易引发失眠问题。

当然,也有部分人可能并不会因为吃了宵夜而失眠,因为他们一般年轻而且消化功能比较强。但这种情况,随着年龄的增加,吃饱后失眠症状就会明显起来

有研究发现,如果在宵夜中吃大量蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,有可能导致身体出现尿路结石等情况

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饿着肚子睡觉同样不好

事实上,睡前吃夜宵和饿肚子睡觉的危害不相上下。

睡觉时虽然休息了,可是身体还在不停地工作,修复细胞,生成肌肉。这些工作都需要食物来支撑。

如果为了减肥强行控制自己晚间的饮食,导致睡前强忍着饿意睡觉,这会让我们的肌肉质量下降。

饿得睡不着,半夜爬起来翻冰箱的大有人在。夜间本是大脑休息的时间,饿着肚子睡觉就会影响到睡眠的质量,甚至会影响到第二天的精气神。

并且,经常性的饿着,久而久之,会引发记忆力下降、从而影响学习工作

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研究表明,肠胃空腹的时间不宜超过十小时

很多叫嚣着要减肥的年轻人经常是晚上不吃饭,肠胃从下午到第二天早上都受着「冷落」。加上有的人一觉睡到中午,胃一直处于胃酸直接侵蚀状态,很容易引起胃病

饿着肚子睡觉,第二天就会补偿性地多吃一点,饥饿感让你失去理智地进食了大量食物。所以悄悄的就胖了。

饿的受不了,试试这样吃

不少熬夜的人在肚子饿时才去吃夜宵,其实提前吃有好处。尽量将夜宵的时间提前,使其与睡眠时间相差2~3个小时,降低对健康的影响。

以填饱肚子为目标的加班族和夜班族,可以选择全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等

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熬夜除了使大脑疲劳,还会伤害眼睛。维生素不仅可以缓解眼疲劳,还能增强抵抗力。柠檬、圣女果以及猕猴桃,这三种水果可以减少熬夜带来的伤害,是宵夜的首选之一。

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不管是饿了就睡还是吃宵夜,这二者都应该尽量避免,想要拥有好身体,就必须照顾好自己的身体,而不是透支它。

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