首先介绍我们都知道手机所存在的危害，能够确定的是视觉模糊、雀斑、失眠还有焦虑、懒惰、精神涣散、注意力下降等等。但是这些危害我们知道但我们依然还是会玩。就好像知道吸烟有害健康，可还是有那么多人吸烟一样。因为我们现在的生活已经离不开手机了，甚至一天24个小时，玩手机占用时间有其中的三分之一。这还不包含我们睡觉的时间，因为我们现在吃饭也看手机。当然这并不是劝大家别去看手机，而是去如何的有效地合理的使用手机。第一步就是睡觉的时候远离手机，上床的时候手里是没有手机的，想看手机就下床去看，同时将自己重要的人设为特别关心，这样手机就可以调成震动模式，睡眠轻的也可以设置静音模式但不影响重要人的提示音。如果需要设置闹钟的话，这里建议为了我们的睡眠质量还是去买一个传统的闹钟。这样下来你会拥有一个很好的睡眠质量，但如果你戒不掉睡前看手机的习惯。建议你可以强制自己去观看或阅读一些自己不太感兴趣的东西，让自己容易犯困。而不能去看自己感兴趣的，不然你会觉得都很晚了还没睡，让自己赶紧睡一时半会还睡不着。因为你的脑海的亢奋镇静下来也是需要时间的，所以为了自己的睡眠质量，还是尽量睡觉远离手机。

怎样合理的使用手机（谈一谈如何合理使用手机）(1)

第二步就是关掉手机上所有信息推送，比如你的朋友谁又更新了微博，又或者你关注的某位明星发布了动态。这些东西也是会影响你的工作效率，还是日常休息的罪魁祸首，很可能你工作当中正有一部分灵感，然后被打断了，一看是这种垃圾推送是很难受的。我们可以将这些设为不重要的通知。然后在闲下来的时间点开这些一一来看，这样就会保障我们的工作效率。

怎样合理的使用手机（谈一谈如何合理使用手机）(2)

第三步就是切掉刷新内容和重复内容的习惯，让你戒掉手机依赖的不是让你把手机给扔了，这也不现实。而且手机对我们生活确实挺方便的，但是这里面有些坏习惯确实需要改一改，比如很多APP随随便便这么一拉，拉出新的内容，其实就是设计师给你营造出的一种控制。什么微博朋友圈包括抖音都是如此。而且有轻微强迫症的朋友经常会看到APP上哪里有小红点，控制不住去点他，点了后又会出现自己感兴趣的内容。因为大数据的存在给你推送的内容基本都是你平时爱看的，所以对正在着手一件事情是很有影响的，很可能会导致你事情因此没能够完成又或者是晚上着迷睡得太晚，第二天起来工作没精神。所以要改掉一些不好的习惯。

怎样合理的使用手机（谈一谈如何合理使用手机）(3)

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