文/阿秋
前几天有一位网友在和我倾诉，聆听了他“因失眠患上了焦虑抑郁的经历之后”，竟然与我如出一辙，我们的情况完全就是一样的，简直就是彼此的复刻版呐！至于谁是谁的复刻版，这个已经不重要了，因为我们都已经康复了！希望他的经历能给你一点启发。
很多时候，我们都会被自己的思维给欺骗，以至于被拖入到了那个深不见底的黑洞里，就像我们的抑郁症发生之后，回望前方，起初都是因为自己有那么一点点的焦虑，由于自己过于钻牛角尖、又或者偏执、太看重一件事和一个人了、害怕失去或者怕不好的结局发生，所以给焦虑提供了充足的养分和滋生的温床，至此我们慢慢地被焦虑所侵蚀、打败，失眠和抑郁情绪也就接踵而来了。
我们习惯被当下冲击害怕自己的事情，而迷糊了自己的思维，分辨不清到底自己是怎么失眠？怎么抑郁的？
做咨询那么久以来，以及我自己的切身感受，几乎很多的抑郁症爆发，前奏都是因为焦虑和压抑的情绪所导致的，换言之只要我们解决了焦虑的事情或者自己的心结，释放了压抑的情绪，那么抑郁症就不会发生，失眠就更不会发生。
可是，对于肉体凡胎的我们，根本就没有那么强大，七情六欲谁抵挡的住？事情来了，谁不急？谁不害怕？或许以上那些话语，我这样说多少有些马后炮了，但是却揭露了一些我们误解抑郁症的真相，还原了一个真实的事实，或许这也是一件令你心头一亮的事情吧！就像下面这位网友说的一样，他是真正地彻悟了，所以在那一刻自己一下子就明朗了起来了，人也不再焦虑抑郁了，如今的他情况越来越好了。
所以，在面对焦虑、抑郁、失眠这些问题后，我们只要去认清这一切都是思维的骗局造成的，是这个骗局把我们拖入到了一个黑暗的世界。只要我们认清它，不被它洗脑、左右，那么不管是焦虑还是抑郁或者是失眠，都会被自己清醒的意识给拯救脱离出来。
我们之所以害怕痛苦、悲观、难受、焦虑、失眠、抑郁，那都是因为我们的思维都被这些症状所裹挟，而变得悲观和不真实了，事实上你内心深处，才不想这样呢！所以，你需要去抽离出来，做一个与之和谐且对抗的坚强者！即：症状裹挟了自己的思维，使自己更加的悲观消极，但与此同时，自己的意识上，仍旧要清晰起来，我要把自己从中（负面的思维）分离出来，让理性的意识来协调这些负面的思维，以此达到一种平衡的抗衡力，那么自己就不会被症状所打败了。
当自己有了这种意识之后，再大的心理问题，也都能通过自己的努力和理性、清醒、清晰的意识、分辨力去得到自行的缓解。
如这位网友所言：
“失眠是很痛苦的，曾经的自己失眠了两、三个月。”
最后那个月基本上每晚都是无法入睡的，眼睛瞪得老大，想哭都没有了眼泪，太可怕了,
整夜整夜的睡不着，你说能不担心恐惧吗？第二天还得拖着疲惫不堪的躯体去上班。
那会的自己，根本不知道自己是怎么回事了？只知道自己很焦虑，焦虑自己为什么无法入睡了？一个活人竟然都不能睡觉了？！活着都是一种悲哀！
其实，在这此前，自己就有了恐病的焦虑了，当时的自己根本就没有意识到自己恐病的焦虑感，会导致自己失眠！我也是醉了，真的很可怜自己！心疼自己！竟然被这该死的恐病焦虑欺骗了这么久！
早知道也不会踏破医院的门去做很多很多的生理上的检查了！因为身体上该检查的都检查了，基本无大碍。连甲亢也看过了，没有！
以为自己的失眠是因为焦虑到自己无法入睡导致的，殊不知前奏的罪魁祸首是自己恐病的焦虑导致自己开始出现失眠的，进而失眠愈演愈烈，到了最后，恐病的焦虑和恐惧无法睡眠的焦虑便齐齐上阵了。
或许，你也有和我一样的经历。其实我想告诉你：
我的失眠根本不是因为恐惧失眠而导致的失眠，而是在前端的我就有了恐病的焦灼情绪了，而这个焦灼的情绪又是自己无法去控制的，所以它蔓延了，从而加重了自己的失眠，于是乎最后就变成了恐惧失眠了，以至于自己就变得更加焦虑了。
以上这些心得和我揭露到的真相，是我看了走出心魔后，从中得知的，谢谢走出心魔让我犹如醍醐灌顶般的觉知醒悟，它让我知道自己这么久以来，自己的问题出在了哪里，它让我不再害怕，它给了我清晰的方向指引了我，更给了我希望和力量！
如今的自己，已经慢慢地走出了焦虑抑郁，也逐渐恢复了往日的风采，而失眠的问题早已得到解决，基本上现在每晚都能睡七个小时。知足了！如果你正处于失眠状态，若持续了两个月了，在排除生理性问题之后，其实多半都是心理和大脑神经递质出了问题了，即我们所说的你不仅仅有失眠，还伴随着焦虑抑郁情绪，这三者从来不分家，大多数的时候，它们都是叠加发生的。
很多抑郁症患者，都伴随着严重的失眠，而他们都认为是失眠导致了自己焦虑抑郁的。其实不然！这一点他们之所以会这样认为，我太了解了！是因为当下的失眠比抑郁更折磨人，所以它更加令人痛苦，以至于迷糊不清了，才抹点了前面早就有的症状。
在失眠前，你就已经存在着焦虑、恐惧、担忧、紧张、痛苦、压抑等等的各种心境情绪了，而正是因为这些异常的情绪因子，才会干扰、影响到你的睡眠的。
只是，你无法分辩清楚而已，因为这些侵蚀你的情绪，在白天可能你并不会感觉到它很明显，即便是很明显，因为你在做其它的事情时，多多少少会分散你痛苦的心境与情绪，转移你的注意力。
所以，总体来说白天的你虽然有这些异常的情绪攻击，但自己还是熬得住。
一旦停下来了，比如，你手头上的事情忙完了，坐在那里，又会开始胡思乱想，惶惶不可终日了；
又比如，晚上躺在床上的时候，翻来覆去的自己怎么也睡不着了，越是想睡，越是睡不着，这时情绪的作怪以及大脑不受控制的会在想些令你害怕、担忧的事情。于是乎，大脑也变得亢奋了起来，而这个时候你恐怕再也无法安然地睡上一个好觉了。
导致失眠，都是因为你在短期内无法缓解自己异常的情绪，而心中的心结又无法得到释怀与放下，又或者不能坦然去接受面对，所以自身的心情就会受到波及与挫伤，导致大脑难过的思维不受控的发生，进而袭击了你的睡眠。因为一安静，你就无法平静！
如果这种情况持续得不到缓解，那么失眠就可能会继续蔓延开来，直至把你折磨得精疲力尽，从而加重自身的焦虑抑郁情绪。
也由此可得，你才会误认为是你的失眠导致你焦虑抑郁加重的，其实前奏早已经发生了。这就好比一个圈，一直在恶性循环地转一样。
真心希望我的分析能给你一些心灵上的疗愈，在此祝你早日战胜失眠、焦虑、抑郁，重获新生的自己。
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《走出心魔》是阿秋老师重度抑郁症康复后写的一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。
