超模维持身材的秘密(你所追求的超模体重)(1)

6月天,露肉天,露腰小上衣,每个女孩都想变成超模的身材,维密超模都很瘦,一个个子高挑却四肢纤细,但超模的身材体重也有它不为人知的一面,维密天使罗梅自述曾经有7年没来大姨妈,并且还患上了PCOS(多囊),这与超模的体重和体脂率过低有一定的关系。

如何判断我们的体重、身材是健康的呢,如果要减肥,我们要减多少斤呢。

超模维持身材的秘密(你所追求的超模体重)(2)

下面以大家介绍判断健康体重的四大标准,

标准一:标准体重

标准体重标准体重(kg)=身高罗(cm)-105

肥胖度(%)=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%

判断标准:≥10%为超重; 20-29%为轻度肥胖;30-49%中度肥胖; ≥50%为重度肥胖

我们举个简单的例子,例如:女性160cm,实际体重80kg,标准体重=160-105=54kg,

肥胖度:(80-54)/54=48%,属于30-49%之间,判定为中度肥胖。

标准二:体质指数BMI

超模的身高要求是1.75米以上,体重45-55公斤计算,BMI=45÷1.75÷1.75=13.8,以中国人的BMI低于18.5,属于偏瘦,高于23.9属于超重,当女性BMI指数低于18.5是不健康的,更多的是营养不良,对生殖系统、精神状态都会有所影响。女性最完美的BMI指数在19-20,属于男生最喜欢的身型,不会抱起来骨头扎肉,也不会胖影响美观。

标准三:腰围

中国人腰围标准女性大于80厘米,男性大于85厘米都属于肥胖,腹部肥胖又称向心性肥胖,要想做小腰精,女性的腰围一定要控制在70厘米以内。因为女性腰围大于75厘米,男性腰围大于80厘米,属于前期肥胖,前期肥胖的腹部已经有点肉肉了哦。

标准四:体脂率

成为维密超模要求体脂率不得高于18%,但女性的体脂率低于17%月经就不来了,体脂率低于22%会存在怀孕困难。

因为我们人体要有一定的脂肪才能促进体内分泌促性腺激素(如雌激素是其中之一),没有足够的促性腺激素,卵泡不会自然发育,自然就没有月经了,很多过瘦的超模女性运动员在恢复正常体重和体脂之后,月经都恢复正常了,超模梅在恢复健康体重和体脂后,月经正常,顺利受孕。脂肪并不是越少越哦,脂肪少了多了都会影响内分泌,导致不易受孕,流产率也较高。

超模维持身材的秘密(你所追求的超模体重)(3)

我们所追求的好身材,健康的体重四个黄金标准都在正常标准范围内,才能称得上健康的体重,完美的身材,四者缺一不可。

夏天到了,觉得自己胖需要减肥的美女们,测一下健康体重的四个黄金标准,只要有其中一项标准超过正常范围都属于肥胖,找到自己所需要减的标准,对症减重,才能事半功倍。

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