好多计划跑步的朋友比较关心的问题是，开跑一两年后身体会有怎么的变化？我这边以自身及周边朋友为例，给大家伙儿唠上一唠。#跑步#
我是从去年十月十五号开始跑步的，14个月跑了1100多公里。不是很刻苦，但是也算坚持下来了！
另外两个同事一个比我晚两三个月，另一个跑龄有两年了！
就我自身来说，身体没有比较明显的积极变化。但是我另外两个朋友体重的下降那是肉眼可见的明显。
第一、体重无明显的变化
一般来说，大家跑步的目的一是为了减肥，二是为了减压。
我是那种体质严重偏瘦的群体，从高三开始，到现在32岁，体重一直在54到56之间来回波动。
因为本身就处于瘦无可瘦的状态，跑了跑了一年，体重还是没变化。这还在我预期之内，毕竟，没听说谁跑步能增重的不是？！
我身体变化的有两点。
第二、两只脚都有了明显的“灰指甲”！
因为今年四月份报名了郑开国际马拉松，之前大多都是八公里十公里的跑。临近开赛的一个月跑了几次十五。
距离开赛一周左右吧，感觉两只脚的食指和无名指明显不舒服。洗澡时候一看，我了个乖乖，指甲盖翘起了都。里边都是淤血之类的脏东西。说实话不疼，不影响跑步！
带我入门的那个大神朋友说，灰指甲是跑者的勋功章，好多人都有！
我一度怀疑是跑步姿势的问题，之后特别注意过跑姿及脚落地的问题，有意识的去调整过，但是问题一直都在。还是和往常一样超过十公里之后，才会特别明显。
第三、身体更弱了！
没错儿，是更弱了！
开始跑步之后，我基本上一两个月感冒一次！
从四月开始，我们每月下旬都会约一次半马。之后的我，感冒的概率超级高！
这只能归结于运动强度过大的问题了。
我咨询过医生朋友，我经常运动，为啥身体还不如之前了，经常性的感冒！医生的说法是体质偏瘦的人抵抗力一般都相对较差，运动强度确实是大了点儿，身体过于疲劳，免疫力就更差！
建议我多吃一些蛋白质相对丰富的食物，说免疫系统的相关的酶都是由蛋白质组成的。
我现在怀疑的是，别人运动消耗的是脂肪，我这边是蛋白质？
人和人之间本就有差异，体质不同，饮食习惯不同及睡眠作息都原因，不同跑步者会出现不同的结果。
我两个朋友一个减重40斤，一个减重30斤！和跑步有关是肯定的，但也有其他核心力量训练及饮食控制的结果！
所以呀，要想知道跑步一两年后身体有何变化，不妨开始跑起来，时间自会给你答案！
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