死亡虽是终点，但人生的意义却不会因此湮灭；死亡虽是宿命，但看待死亡的视角却可以让人们获得拯救。
——欧文·亚隆，《直视骄阳》
一、人们会用痛哭来释放自己悲伤的情绪。这段时间，因为发生疫情，很多人被确诊为新冠肺炎，因治疗无效而离开了这个世界。昨天，在武汉汉口殡仪馆外，领取骨灰的亲属们排起了长队。这些家属都沉浸在巨大的悲伤中，在这些家庭中，很多孩子还很小，就没有了爸爸、妈妈或爷爷、奶奶，这让他们感到非常难过。
不久前，苏州一位35岁的民警位洪明因连续加班办理口罩诈骗案件，突然晕倒在地，后抢救无效牺牲。在送别的路上，女儿抱住爸爸的遗照说：“爸爸，我们回家了。”这句话，让所有人心碎。我昨晚再次看了这个视频，眼泪忍不住掉下来。
领骨灰的人排起了长队。
人生无常，很多人都会遭遇到生命中让人感到痛苦和悲伤的事。如：身体的疼痛、饥饿、寒冷、疾病、与亲人分离等等。在心理学中写到：痛苦是人们生理状况不适的原型反应，是基本情绪之一。悲伤则是痛苦的发展和延伸。有专家认为，这是同一种情绪的两种表现形式。
当人们感到悲伤时，通常会用哭泣来表达自己的情感。6年前，我的父亲因为一场疾病夺走了生命，全家都陷入到了悲痛中。母亲哭到把泪哭干。我的孩子那时还小，她从目睹外公整天在医院里打针、吃药、承受痛苦，到一下就离开了人世，在心理上很难接受，也哭了很久。当人们忍受不了一种痛苦时，就会用痛哭来释放自己悲伤的情绪。痛哭在一定程度上能够让痛苦得到缓解。
人们会用痛哭来释放自己悲伤的情绪。
二、过度悲伤会给人带来很大的伤害。有些事情让人们无法接受，人们很容易陷入到巨大的悲伤中去。特别是失去了亲人，对一个人来说，是一个非常大的打击。孩子可能会沉默几个月都不愿说话，情绪会非常低落。突发的悲痛还可能导致家人猝死。
过度的悲痛对人的身体是十分有害的。有的孩子在失去了父亲或母亲后，会长时间处于无助和孤独的状态，会导致身体功能和神经功能被削弱和失调，使人患精神性疾病，如：抑郁症。还可能患心血管、消化疾病等等。
在《情绪心理学》中写到：当一个人失去了亲人和重要资源，这会使他们的心理产生丢失感。丢失感的意义是当孩子长期与这位亲人生活在一起时，他们之间就充予着感情。当这个亲人所扮演的角色突然消失了，就意味着角色与渗透的感情被割裂，与心理上的角色也被割裂了。这就是心理上的丢失。在这种情况下，人的身体会处于一个很危险的状态。
所以我们会看到，有的孩子在失去了亲人后，不愿说话、不想吃东西、做事情没有动力、不想去学校、上课时注意力会分散，经常忘事等等。每天心里想着都是亲人，不愿与他人交往。人们有悲伤的情绪是正常的，但是时间不能太长，否则的话会严重影响正常的生活。成人在自己悲伤的同时，还要关注孩子的情绪。
过度悲伤会给孩子的身体带来伤害。
三、如何帮助孩子走出悲伤的情绪。当家里有亲人去世时，父母自己也是非常难过的。但是父母要注意到孩子在整个事件中的感受和心理承受能力，并帮助他们安然度过这场“情感危机”。
1.父母要把真实的感受告诉孩子。
父母在失去亲人后，自己也会哭。在孩子面前，父母不需要掩藏自己的表情和感受，要把自己真实的感受告诉孩子。年龄小的孩子，当看到妈妈突然哭的时候，会问妈妈你怎么了？如果父母不告诉孩子真实的感受，敷衍孩子说没事，孩子会感到妈妈的表情和做法是表里不一致的。孩子是能感受到父母的心情的，只是不知道到底是什么原因造成的，他们以为是自己不听话让妈妈伤心了。
年龄大点的孩子，他们会理解亲人的离开会给父母带来怎样的痛苦。如果是孩子的父亲不在了，妈妈可以告诉孩子：
“爸爸离开了我们，我很想你爸爸，妈妈现在非常难过，但是过段时间，我会好起来的。”
“宝贝，谢谢你关心妈妈！妈妈想爸爸了，我想安静一会，你一个人玩一下好吗？过一段时间，我就好了。”
告诉孩子真实的心理感受，并且也让孩子知道自己过段时间会好的，这样就不会让孩子感到过于担忧，也不会乱猜测原因。在孩子需要妈妈的时候，妈妈要先照顾好自己，让自己的感觉好起来，这样才能照顾好孩子。妈妈不是超人，妈妈也有需要休息和情绪调节的时候。
所以，当孩子看到父母哭时，最好是把真实的感受告诉他们。
父母要把真实的感受告诉孩子。
2.父母要努力从悲痛中摆脱出来，让孩子看到自己积极面对生活的一面。
如果父母一味沉溺在自己的伤痛里，而忽视了孩子的感受，那么孩子就会变得很消极自闭。因此，父母在自己感到悲伤的时候，也要努力让自己从中摆脱出来。要考虑到孩子的情绪。
【1】从亲朋好友那里寻求安慰。
母亲可以从亲戚朋友那里寻找安慰。把内心的痛苦向他们诉说，以此得到他人的安慰与理解。这样可以让自己的情绪不再过于强烈。人们在诉说完后自己的不幸后，会感到心情好了很多。
以前我的母亲就是这样，我们做儿女的会经常陪她。另外，她还会给我的阿姨打电话，或和她们一起散散步、聊聊天，把自己的一些经历和生活的难处告诉她们。大家也都能理解她的心情，都会陪她聊很久，慢慢母亲的情绪才好了起来。
人们在这个社会中都会与他人建立连结，从好朋友那里可以寻找到一丝慰籍，这会让一个人感受到温暖。有时和朋友说一说，心情顿时就好了很多。
父母要先从悲痛中摆脱出来。
【2】要陪伴孩子，安慰孩子。
成人要多陪伴孩子，安慰孩子，减少孩子的痛苦。
在四川抗洪救灾时，民警李科在转移人民群众的过程中，不幸于被洪水冲走失踪，最后牺牲了。
在他的告别仪式现场，李科4岁的儿子望着静静地躺在灵柩里的爸爸，不停地大声呼喊着“爸爸、爸爸，爸爸、爸爸……”孩子的外婆一边抽泣着、一边紧紧的抱着孩子对他说：“爸爸太累了，让他好生休息一下……”在看到孩子如此悲痛的喊“爸爸”的时候，外婆告诉孩子，爸爸在睡觉。这句话，没有让孩子感到爸爸彻底离开了自己，能减少孩子的痛苦。
成人在安慰孩子时，还要倾听孩子的感受，可以问问孩子：
“你现在是感到很难过吗？”
“爸爸不在了，妈妈也感到很难过，以后家里所有人都会照顾好你的。”
“妈妈就在你的身边。”
“爸爸在另外一个世界，他会看着我们的。”
家人安慰孩子：“爸爸累了，让他休息一下。”
3.帮助孩子表达情绪，用乐观的态度去面对。
当孩子回忆一些事情时，妈妈要耐心的倾听。并且让孩子看到自己会积极地面对未来的生活态度，给孩子安全感。孩子也能从妈妈的坚强中，学会用乐观的态度去对待任何事情。如果孩子不想说任何话，父母只需要静静地陪着他就好了。
美国心理协会出版了一本生命教育绘本，叫《永远爱你》。这本绘本能够引导孩子表达情绪、理解生命的意义。
绘本中写到：
外婆去世了，我们很伤心。外婆的身体再也不能动了。玩具不动了，可以装上新的电池。
可外婆呢？我们再也见不到外婆。再也不能跟外婆说话。
可是我们还能看外婆的照片。可以讲外婆的故事，我们还可以爱着外婆。而她也一直深深爱着我们。无论何时何地，爱是永远。
这本绘本告诉孩子，虽然我们再也看不到亲人了，但是我们还有他的照片，还可以把亲人的故事讲出来，写下来。我们对亲人的爱是永远的。
《永远爱你》
3.鼓励孩子用写信的方式来表达对亲人的感情。
在疫情期间，孩子们都呆在家里，不能与自己的好伙伴面对面的进行交流。孩子的情绪调控能力又较差，如果长期缺乏这些同伴的支持，内心的不良情绪是很难得到释放的。
因此，妈妈可以用多种形式去缓解孩子的痛苦。比如：鼓励孩子给失去的亲人写信，在信里孩子可以说一说与亲人之间美好的往事，表达自己的想念之情，还可以说说自己的理想，进行自我安慰，帮助孩子向过去告别。
有一位6岁的孩子，在爸爸去世后给爸爸写了很多信。其中有一封信写到：“爸爸您好！爸爸我好想您呀！您在天堂那边过的好吗？我长大了，我会听妈妈的话。我和妈妈都想您。您的儿子芋涵要好好学习，争取考上好的大学。请爸爸放心。请爸爸在天堂看着我吧。此致，敬上。儿子芋涵。2018年1月11日写。”
孩子妈妈说：孩子的父亲因脑瘤离世，因孩子太小，不知道如何向孩子解释，于是就母“骗”孩子说“爸爸去了很远的地方”。孩子通过写信的方式，把自己想说的话全都写出来了，这能减少他的情绪压力。
孩子用写信的方式来表达对爸爸的爱。
4.与孩子谈死亡教育。
很多父母因为孩子年龄小，而不愿意和孩子谈死亡教育。但是，父母要让孩子了解什么是“死亡”。要开诚布公的与孩子一起谈论死亡。
美国作家谢利.卡根写了一本书，叫《死亡哲学》。这是耶鲁大学第一公开课。在这本书中写到：正视死亡，才能真正拥抱生命。我们每个人都会死亡。这是必然的。这是死亡的普遍性。
【1】孩子对死亡认知的三个阶段。
有的孩子不知道什么是死亡，他们以为死了后还会再活过来。就象动画片中的一些战士一样，有着无尽的生命能量，而不知道生命只有一次。当孩子知道每个人的生命都只有一次时，他们才会认真对待自己的行为。
儿童心理学家M. Nagy研究发现， 3～10 岁的孩子对死亡的认知，存在3个阶段：
第一阶段：认为死亡只是短暂的分离，死去的东西还会回来。
第二阶段：认为有些人，比如英雄、幸运的人，是不会死的。
第三阶段：认为死亡不可避免，它是生命中必然的过程。
《死亡哲学》
【2】教育孩子要珍爱生命。
我们现在看到，很多孩子稍有一点不如意就去跳楼，让父母伤心欲绝。在疫情期间，有人出门不戴口罩，有人在身体不舒服的时候到处跑，不爱惜自己的身体。孩子要如何去珍爱自己的生活呢？
- 在疫情之下，要讲卫生、勤洗手、戴口罩、锻炼身体。
- 出门要遵守交通规则、不做危险的事情，要保护好自己。
- 与他人发生矛盾后，不要发生肢体冲突，尽量平和的解决。还可以打电话给父母或报警。
- 要多看到生活的美好的一面，热爱生活。
在《情绪急救》中写到：每个人的一生中，都会遇到一些让人悲伤痛苦的事情。父母要给孩子准备一个情绪急救箱，在这个箱子里要给孩子准备个性化的“药品”，帮助孩子从不良情绪中走出来。虽然人们都会面对各种丧失、失败和悲痛，并且持续遭受其心理伤害，但是伤口的严重程度不同。帮助孩子正确认识死亡，会让孩子更加珍爱生命。
孩子要珍爱生命。
我是雨后山林静，一位正面管教家长/学校讲师、鼓励咨询师、国家高级家庭教育讲师/指导师、国家二级心理咨询师。致力于家庭教育，感谢您的关注！
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