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那些拥有易瘦体质的人，身体代谢会比较旺盛，脂肪就不容易堆积，身材也不容易发胖。那么，易瘦体质是怎么养出来的，你知道吗？他们大都有这几个特征！
特征1、从不吃撑自己，饭吃八分饱
胃容量是吃出来的，当你每次都吃撑自己，很容易胀大肠胃，导致进食量逐渐上涨，热量摄入就会超标，身材就容易发胖。
拥有易瘦体质的人，从不让自己吃得过撑。他们一般饭吃八分饱就停下筷子了，这样可以减少肠胃负担，保持充足的胃动力进行运转跟消化。如果你也能坚持八分饱饮食，可以让你慢慢缩小胃容量，让身材慢慢瘦下来，
特征2、三餐规律，不会错过任何一餐，也不吃宵夜
很多肥胖的人，平时总是有一顿没一顿地吃，有的时候饿着自己，有的时候有暴饮暴食，这样的饮食习惯如果诱发易胖体质，导致每次进食，身体都拼命堆积热量。
想要瘦下来，你需要保持规律的饮食习惯。不要以为不吃早餐可以减肥，早餐可以开启身体代谢，不吃早餐你就会浪费一个早上身体新陈代谢的时间段，午餐也会由于饥饿而过来进食。
而睡前吃宵夜的人，睡觉的时候，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，还会影响睡眠质量，因为身体氧气都集中给肠胃供应了，这个时候睡眠状态就会下降，影响第二天的精神状态，身体代谢水平也会下降。
而拥有易瘦体质的人，平时都规律三餐，拒绝宵夜，这样才能保证身体身体代谢循环水平，降低发胖几率。
特征3、主动喝水，身体不会缺乏水分
爱喝饮料，不爱喝水的人身材容易发胖。不喝饮料，平时主动喝水的人，身体水分充足就会保持代谢循环的水平，有助于废物垃圾的排出，脂肪代谢周期也会缩短，可以帮你提升减肥速度。
很多身材比较瘦的人，平时不爱喝饮料，反而会多喝水。多喝水可以帮抑制饥饿感的出现，降低进食欲望，让你慢慢养成易瘦体质，每天喝足2L水以上，每天8-10杯水分时间段摄入，可以帮你保持好身材。
特征4、喜欢吃蔬菜，不喜欢吃太油腻的食物
科学的膳食营养搭配，可以给身体补充营养，提供代谢动力。如果你总是吃肉不吃蔬菜，身体容易缺乏膳食纤维，排便会困扰而且会很臭。如果你总是吃一些肥肉，并且采取红烧煎炸的做法，热量摄入就会超标，身材就容易发胖。
拥有易瘦体质的人，大多不喜欢吃太油腻的东西，比如红烧肉、奶油蛋糕等食物，反而喜欢多吃一些低热量、高纤维的蔬菜，蔬菜可以有效促进肠道蠕动，促进废物的排出，有助于熬成好身材。
特征5、作息规律，睡眠时间充足
总是熬夜、睡眠不足的人，身体机能容易老化，身体免疫力会下降，衰老就会加速，代谢水平也会下降。
大多数瘦子平时的作息比较固定，睡眠时间也比较充足，而作息时间决定了一个人的身体状态。
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