一个人的社会适应程度以及心理健康水平与其认知有着密切的关系。抑郁、自卑、焦虑、恐惧、痛苦等不良情绪都是因为片面的错误的认知和非理性的信念而产生的。美国临床心理学家艾利斯将非理性信念概括为11条：
心理学 心理 心理健康 信念 人类
1、一个人应该被周围的每一个人赞成。
2、一个人必须能力十足，在各个方面都有成就，这样才有价值。
3、有些人是败坏的、邪恶或罪恶的，所以应该受到责骂和惩罚。
4、当事情不如意时，那是很可怕的灾难。
5、不幸福、不快乐是外部环境造成的，个人无法控制。
6、我们必须非常关心危险、可怕的事，而且必须时时刻刻忧虑其危险性和可怕性。
7、逃避困难与责任比面对困难与责任更容易。
8、一个人一个依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠。
9、一个人应该为别人的难题与困扰而紧张烦恼。
10、每一个问题都只有一个正确、完善的解答，我们必须找到它，不然将是莫大的灾祸。
11、过去的经验与事件决定和影响目前的行为，而且其影响永不消失。
这11条非理性信念不知道你中了几条，有则改之改之，无则加勉。欢迎收藏，转发。
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