肝脏的作用非常强大，既能解毒，又能分泌胆汁，参与蛋白质和糖的代谢，但是日常生活中很多行为会加速肝脏的损伤，甚至导致疾病。
那么咱们怎么才能保证肝脏的健康呢？经常吃哪些东西才能保肝护肝？
今天丫姐就来跟大家分享下我的心得。
先来说说怎么保肝护肝。
平时不要吃太多，保持正常体重是关键体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。
如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
远离各种可能有血液污染的器具
不均衡的饮食增加肝脏负担，肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。
少喝酒
咱们每次喝到肚子里的酒都要经过肝脏进行代谢。
当酒喝多了以后，肝脏的代谢功能就会下降，而酒中的主要成分——乙醇，就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的作用。
最终肝脏在乙醇和乙醛的作用下，形成酒精肝。
所以，嗜酒是造成酒精肝的最主要原因。
是药三分毒，吃药需谨慎
每次吃到肚子里的药，都是经过肝脏来解毒的。除了大夫开的药以外，自己没事儿别乱嗑药，因为服用多种药物容易导致药物之间发生化学反应，影响肝脏代谢药物能力。
保证足够的睡眠
成年人正常的睡眠时间应该为 8 小时，所以呢，每天晚上 10 点左右就应该上床睡觉了，到了凌晨 1 ~ 3 点钟，正好是进入深睡眠状态，同时这个时间段内，也是养肝血的最佳时间。
反之，就会养不足血。所以，丫姐还是希望大家能不熬夜，就别去熬夜。
但是有些小伙伴，平时工作繁忙，晚上不加班简直不现实。
丫姐想说的是，今天就给大家推荐 4 种水果，帮你将熬夜对身体的伤害减到最小。
不过，还是那句话，少熬夜才是正途。
首先推荐的便是木瓜
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。
木瓜之所以对肝脏有益，主要是由于在肝脏中含有大量的维生素 C 以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
其次是柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。
并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
然后是乌梅
酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的「和肝气，养肝血」等功效。
最后是荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
好了，丫姐今天的分享就到这里了。
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