雨水一到，不少人感觉自己有厌食腹胀、疲倦乏力等症状，您以为这是湿气重？
不，这是脾虚在作怪。
脾虚危害大！
01
女性月经不调
脾虚不能统血会引起女性月经量过多，甚至出现崩漏现象。脾虚还会导致营养物质吸收不良，造成月经量少、月经提前或推后等情况。
02
反复腹泻
脾主运化，输布精微物质，脾虚运化迟钝，则水湿潴留，大便就易变溏薄，出现反复腹泻的情况。
04
脱发
脂溢性皮炎是一种导致脱发的常见病症，该病患者中多有因脾失健运，导致油脂分泌代谢失调，引起毛孔堵塞，出现脱发者。所以补脾对改善脱发也有一定的效果。
05
口臭
脾虚会导致湿气加重，而体内湿气加重的一个症状就是舌苔会变得厚腻，口臭的现象也时有发生。
06
肥胖
脾虚患者多见虚胖体型，这是因为脾虚者体内湿气过重，且营养物质的吸收和新陈代谢较差，所以这些营养物质和水湿就会在体内堆积过多，从而造成肥胖。
07
失眠
许多年轻人因生活节奏快，各方面压力增大，饱受失眠的困扰，到了半夜还在辗转反侧、左思右想。
其实这类失眠多因脾虚血亏、心神失养，夹有肝气郁结所致，需要用中药来养心安神、调肝调脾。
国人天生脾虚
中国是农业大国，人们自古就以五谷杂粮为主要食物，但随着社会的发展，大家的肉食吃得越来越多。
用吃粮的基因去吃肉，这无疑增加了脾的负担，就会导致脾失运化，形成脾虚。
再加之现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。而脾脏主运化水液，脾虚，则湿气生。因此，大家不想湿气缠身，首要健脾！
01
吃主食
健脾最简单的就是吃好主食。
因为所有的粮食都入脾经，所以说，按时吃饭、合理摄入主食就是健脾。
主食中排在前几位的是小米、黄米。此外，山药、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品也都是不错的选择。
02
灸足三里
中医有“三里常不干，身体保平安”之说。
脾虚之人可通过艾灸足三里来健脾和胃，补益气血。一般来说，隔天两侧足三里各艾灸15分钟即可。
03
敲两髀
《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”
即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
04
劳逸适度
平时应规律运动，最好能根据自身情况，每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。
05
避免思虑过度
建议调整用脑时间，适当调畅情志，每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。
06
合理用药
脾虚较重者，可在中医师指导下选用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等中成药。
编辑：叶芳芳
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