“生理期期间无论怎么吃都不会胖？”“生理期期间少吃能瘦的快一些？” … …快停住！生理期期间的迷思一直困扰着我们，究竟怎样才能合理的利用生理期达到瘦身减重的目的？
减重的基本原理，前面有一篇文章很详细写过干货｜一篇精讲减肥那点儿事儿！怎么瘦？需细读！就是控制总热量，加上合理运动配合，提高身体基础代谢率。
有些资料指出生理期期间我们的新陈代谢会有一定程度的加速，更有人说月经时期热量消耗是平时的两倍，所以期间无论你怎么吃都不会长胖。
事实上生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同。
正常人体通常都会有一个基础代谢率，也就是当你什么都不做时，机体为了维持自身运作而消耗掉的能量。而实际上，因为我们不可能只躺着不动，还会做很多事情，思考、工作、走路、上厕所、吃饭...所以我们实际的能量消耗会大于基础代谢率。但根据最新研究报告月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，更不会有“月经时期热量消耗是平时的两倍”的说法，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有你们想象中那么大的不同。
通常在生理期之后我们会觉得自己有明显的变瘦的现象，其实这并不是因为我们变瘦了。而是因为在生理期之前很多女生身体会有水肿现象，身体水分滞留，体重相对比较重，而在月经期间，因为水分慢慢减少，你会觉得自己好像吃了很多但体重都没什么变化。要知道那些你吃进去的多宇热量，不会白白飞走，它们还是会很踏实的转化成活生生的脂肪。
受激素水平影响，女性在生理期心情更容易烦躁或者抑郁，会比平时更难控制食欲，甚至通过暴饮暴食或者大量吃甜食来安抚情绪，所以生理期的女性更容易摄入过多热量，造成肥胖。
我们都知道，女人到了生理期，不论平时性格多强悍，这时的战斗力都会变成零。因为这个时期的身体是很虚弱滴！当然，如果还想在这个时期减肥，你还要注意这些！
四、生理期需注意什么？1清淡饮食
生理期的女性身体抵抗力变差、消化能力减弱，饮食应以清淡为主，高油高糖及辛辣刺激食品不仅会加重身体负担，还可能会加剧身体不适，另外生理期容易水肿，减少盐分摄入也是很有必要的。
2多喝热水
很多女性抱怨来姨妈时男朋友只会说多喝热水，其实这是十分科学的建议。女性在生理期时，身体代谢会变慢，多喝热水能帮助身体新陈代谢、促进血液循环，进而促进月经排出，让你早日告别姨妈、一身轻松。
3忌生冷食物
女性在经期食用生冷食物容易导致盆腔血管受冷影响收缩，会导致血液流通不畅，引发腹痛，甚至痛经。所以来大姨妈时，千万不要吃生冷、冰凉的食物。
当然，除了要注意的事项，生理期也是可以减肥滴！
五、生理期该如何减肥生理期易胃口大开、嗜吃甜食的女性可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类食物、蔬菜及不甜的水果，如蔬菜条、切片的番石榴等，以此来维持血糖的平稳。
生理周期过后的第二天是减肥的最佳时期，注意可以避免在这一天摄取超过一顿的主食，如谷类食物、米饭、面包等，更要减少糖分的摄取。也就是说，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，如水果、蔬菜等，但不必刻意减量。
最后想告诉各位小仙女，生理期本来就是女孩子最为脆弱的一段时间，先养好身子，然后再减肥。当然想在这段时间减肥的，也要科学安全地减！加油！
关于生理期能不能健身？怎么健身请阅读这篇哦~
干货｜生理期可以健身吗？可以又不可以！
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