让健身成为一种生活方式
Fitness Day
14年前的今天，北京奥运会开幕
为纪念北京奥运会的成功举办
我国将每年的8月8日设立为
『全民健身日』
今天是第14个“全民健身日”
为了健康生活，必须动起来
对人类和动物的多项研究表明
运动对免疫系统具有深远的影响
定期进行短时间（即最多45分钟）
中等强度的运动能提高人体的免疫力
特别有益于老年人和患有慢性疾病的人
如今，常见的锻炼以
国际上流行的、较为现代的方式为主
其实，我国古老且传统的“健身操”
更加契合国人养生理念与体质
今天，小波波就带大家来练习
四套中式传统“健身操”
八段锦
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美。
现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；适合于男女老少，可使瘦者健壮，胖者减肥。
五禽戏
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”
太极拳
太极拳是我国的非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
易筋经
易筋经，源于我国古代中医导引术，具有强健体魄、预防疾病的效果，长期在道家、佛家及民间习武人士之间广为流传。
它包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。具有强健体魄、预防疾病的效果。经过实验研究和专家鉴定，它适合中、青、老年人群习练。
保持健康，科学锻炼
对自己负责，对家庭负责
*来源：本文素材来源于网络
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