燃烧脂肪是很多人想要达到的目标，但很多人无法抽出大量时间去运动。不过，15 分钟也足够帮助你燃烧脂肪，保持健康的身材。
1. 快走
快走仍然是一种易行的有氧运动，每天只需要 15 分钟就可以燃烧一些卡路里和脂肪。你可以增加步速，或选择比较长的路线，以增加燃脂效果。
2. 跳绳
跳绳的确是一种既简单又高效的有氧运动，每天 15 分钟就可以燃烧相当多的卡路里和脂肪。跳绳可以锻炼你的协调性和足够弹性，可以在家或者户外进行。
3. HIIT
高强度间歇训练（HIIT）是一种非常流行的有氧运动，只需要每天 15 分钟。在 HIIT 训练中，你需要进行一些高强度的有氧运动，如快速的冲刺，跳跃等来帮助你燃烧脂肪，同时改善你的心肺功能和体力。
4. 跑步
跑步也是一种可以协助你燃烧脂肪的运动方式。你可以选择户外跑步，也可以在室内跑步机上进行。每天只需 15 分钟，就可以获得很好的燃脂和心肺训练效果。
5. 瑜伽
瑜伽可以帮助你缓解压力和焦虑，增强身体的柔韧性和心肺功能。每天只需要 15 分钟的瑜伽，可以帮助你舒缓身心，同时燃烧少量的脂肪和卡路里。
每天只需要 15 分钟，就能燃烧脂肪的其他运动方式。无论是哪种运动方式最终实现减脂的效果，在于你的积极性和坚持度，每天保持运动习惯，配合合理的饮食，一定能达到较好的减肥效果。
