- 在我们日常生活中，每天的一日三餐都有碳水化合物摄入，简单地说碳水化合物就是糖类。是由碳、氢、氧三种元素的有机物，在人体经消化最终可分解葡萄糖和水供给能量。比如：水果、葡萄、桃，过量的白米和甜食。巧克力、饼干、饮料：酒、素酒、咖啡，不加糖可食等。
- 蘑菇：每100克含3克从白色到小褐菇再到更有异国情调的香菇，都是低碳水化合物。
- 樱桃番茄：每100克含4克比起超市卖的大番茄有更好的味道，而且没有任何剧烈的碳水化合物反应，除了正餐，饿的时候可以当一种甜的零食。
- 感受：前期减肥要控制碳水和脂肪的摄入为后期健身打下扎实的基础，因为有了基础你才能对各种碳水化合物的理解哪些能吃哪些不能吃，至于吃多少看个人每个人减肥的目的不一样。有的为了健康，有的为了身才管理具体因人而异吧，我自己就是为了健康和身才管理所以对普通人的要求要高些当然前提是你得不怕辛苦。
