第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌，接下来我们就来聊聊关于练腹肌方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
练腹肌方法
第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。
第三个动作是平板支撑，标准做法，保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。整套动作做四轮，中间不停顿。
但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪。即使你把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。
