从明代燕窝传入中国起，燕窝便迅速成为人们心中最珍贵的滋补品。不管是古代的医书典籍还是现代影视节目，燕窝频频出现在人们的视线。稍微令人觉得遗憾的是，人们对燕窝缺乏了解，经常不知道怎么吃，吃多少才合适？
那怎么吃、怎么搭配燕窝才能更有效呢？
01 燕窝怎么吃更有效？现炖燕窝：每周350ml现炖燕窝（每天1次，50ml/次），燕窝滋补有效周期一般为需要６０－９０天，一瓶３５０ｍｌ的现炖燕窝正是为科学长期食用，有效吸收的燕窝滋补周期而定，每天一两现炖燕窝，９０天遇见更好的自己。
干品燕窝：每人每次食用干燕窝3-5g，建议自己在家炖制时取用2盏干燕窝，一次炖制好一周的食用量，自己度量分7次食用，当天未食用完请密封放置冰箱3-5℃冷藏。（正常燕窝的单盏克数为5-7g）
吃过Y11现炖燕窝会员朋友都知道，Y11现炖燕窝是根据订单当天全手工炖制，在炖制过程中没有任何添加剂的炖煮方式，保鲜期一般只有15天。
当然，你在Y11商城是找不到诸如搭配了诸如桃胶的花式燕窝，因为Y11营养炖制师测试过，一般加入佐料的花式燕窝最好在当天食用完，但为了满足会员多样化的食用需求，小编时隔一个月，又推出一波燕窝DIY~
PS.在您收到每瓶350ml大瓶装的现炖燕窝中，每瓶现炖燕窝仅含燕窝、纯净水、黄冰糖哦~
下面是小编为会员宝宝们提供的百种燕窝搭配（中篇），各种花式燕窝3分钟就能学会~
31.燕窝荷叶粥
作用：燕窝温润滋补，荷叶清热解毒，百合润肺止咳、滋阴，本品有清热生津，解毒祛湿。
用料：现炖燕窝50-70ml、干百合10g、荷叶20g、菊花2g、甘草2g、大米60g
做法：
1.将现炖燕窝倒入碗中备用。
2.把干百合、荷叶、菊花和甘草分别洗净，煎汁备用。
3.将备用的荷叶及百合汁水和大米同入锅，煮至粥稠，待出锅前5分钟倒入现炖燕窝，搅拌均匀即可出锅。
注意：Y11现炖燕窝在定制时，可随心选择6种糖分，在炖煮燕窝荷叶粥时一个人需要适量加入冰糖调味食用。
32.芝麻糊燕窝
作用：健胃、保肝、助黑发
材料：现炖燕窝50-70ml，黑芝麻糊适量，冰糖适量
做法：将现炖燕窝倒入碗中备用后，加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用。
33.藕粉燕窝
作用：益血，止血，调中，开胃，养颜
材料：现炖燕窝50-70ml，藕粉适量。
做法：将现炖燕窝取出备用，需要加热食用的亲可选择隔水温热5分钟即可；再将藕粉冲好，再把已经加热的现炖燕窝加入藕粉中,慢慢搅拌即可食用。
34.燕窝鲫鱼汤
作用：通乳，补充营养
材料：现炖燕窝50-70ml，丝瓜、鲫鱼
做法：将现炖燕窝取出备用，需要加热食用的亲可选择隔水温热5分钟即可；最后加入已炖煮好的鲫鱼汤，与少量食盐调味即可。
注意：在定制Y11现炖燕窝时，请选择无糖款现炖燕窝或下单留言即可。
35.燕窝炖鸡
作用：病后贫血，养阴补阳
材料：现炖燕窝50-70ml，去皮鸡半只，桂圆3钱。
做法：先将鸡和桂圆放进炖盅里，隔水慢炖1小时；再将事先备好的现炖燕窝放入炖盅中，炖5分钟左右，放入适量盐即可食用。
36.鸽蛋燕窝
作用：补肝肾，益精气
材料：现炖燕窝50-70ml，鸽蛋适量，高汤、食盐适量
做法：将事先备好的现炖燕窝加入适量高汤、食盐，小火炖5分钟左右后，放入事先煮熟的鸽蛋，即可食用。
37.紫米燕窝粥
作用：养肝、养颜润肤
材料：现炖燕窝50-70ml，紫米100克、椰汁、碎果粒
做法：将血糯米煲至软透，加入备好的现炖燕窝、椰汁、碎果粒、慢慢拌匀即可食用。
38.淮杞燕窝
作用：养胃补血，清肝明目
材料：现炖燕窝50-70ml，淮山、枸杞、冰糖适量
做法：将淮山、枸杞放入炖盅隔水慢炖20分钟，再加入现炖燕窝慢炖5分钟即可。
39.燕窝鸡茸羹
作用：补中益气
材料：现炖燕窝50-70ml，鸡肉200克，高汤适量
做法：将鸡肉剁成茸，加入3杯高汤、适量调味料煮45分钟；然后加入备用好的现炖燕窝，用慢火再炖煮5分钟即可。
40.燕窝乳鸽汤
作用：防止动脉硬化，预防脱发
材料：现炖燕窝50-70ml，乳鸽1只，高丽参适量。
做法：将乳鸽、高丽参、调料放入炖盅内，隔水慢炖1小时；再加入备好的现炖燕窝再炖5分钟即可。
|| 往期花式燕窝图文回顾：百种现炖燕窝食谱上篇
Y11燕窝私享汇
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作者：Y11燕窝私享汇 小C
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