1一朝悟罢正法眼，信手拈来皆成手。
浅解： 顿悟,后要坚持练（渐修），咬定青山不放松，不要被“申公豹”之流误导，逮住真劲，一精百通，不可只是光说不练的“口头禅”。
一指霹雳万人惊
2练对自成金刚体，百疾皆除如童子。
练对，练正确，再下功夫，方向很重要。
3一件对的事情坚持做十年,二十年......
对了，坚持，在有大水的地方，深挖，坚持住，不可小猫钓鱼，做生意也一样。
全身十一处练法
4练拳就是换思想，不是简单的肉体运动，脑子厉害，拳就能练好。
换思想；要悟，身体悟，脑子悟，在细节处，拐弯处，不起眼处。
缠丝劲
5抓事情的根本，根子上解决问题。
根子劲。基本功，根节发劲，如腋下的剪切劲（腋下很虚，要练出刚劲来），熊膀，虎胯，要重视下巴，脚踝。
没肩
高人曰：没肩了，才可搏斗
6一觉独照，万类俱寂。
少而精毒是真传，练正确，练精一两手，就够一辈子了。
7一阴一阳之谓拳，其妙处互为其根。
阳阳互根。每把拳都含阴阳，虚实，正反，伸缩，逆中用顺，孤阴独阳都不高明。
8拧腰时，裆须扣，不扣则散，腰胯反向。
锁胯拧扎腰脊，把把如此，打拳没用上腰就不对，上下就断了。
9发劲时，须扣裆拧腰，松弛发劲。
锁胯扭腰松下沉发力，这是核心。
10劈拳如斧子砍树，用脊柱劈砍。
主干劈，不可只是手，胳膊劈，那是稍子劲，局部力；可问问砍柴的老农，老木匠，功夫在诗外，触类旁通。
11抬头看天空之鸽子，数数（1----100)，练眼力，对高血压、颈椎病有奇效。
反弓,耗。向上看，去肝火，静下心来，能看清鸽子带的脚环，能分清公母，根在脚底。
练精绝，就够用了
12膀子摸对方肩，膝挤对方膝，脚踩对方脚趾，训练灵敏度。
腾出手脚。这样练就已“登堂入室”，“侵门踏户”，根节中节进，如翘杠，只须尾骨松坠，对方飞滚。
13闭目想象自己和一群人战斗，我左闪右穿，指东打西，让他们自相残杀（如抓最小最弱甩击敌人或拿人当挡箭牌），以敌制敌，我游刃有余，见缝插针，似蝴蝶在花丛中上下穿梭飞舞。
大脑过电影。意练，无人当有人，虚---实，意也是能量，是物质。
14血勇之人，怒而面赤；气勇之人，怒而面青；骨勇之人，怒而面白；神勇之人，怒而面不改色、心不慌。
平常心。静，定，不被名声，利益等虚幻所左右，求真务实，学刘邦，不学项羽，要最后的胜利。
15打的对方天昏地暗，两眼发直（愣了，懵了，惊了，傻了才对）。打如扁担担盛满水之两桶，突然有一桶脱钩，扁担杆反向猛击之劲气，乱而取之。
身体主干，根节劲，如大人打小孩，上乘打法贵在惊，乱而取之，敌本事比我大，不让他发挥出来，避实就虚，击四两处（敌要害，难受处，短板），牵牛鼻子，斗智，不可只是斗力，集中优势兵力，打歼灭战，伤其十指，不如断敌一指，三十六计，拿来用；要单重（灵活），不可双重，双重就滞了（如捏闸骑自行车，费力不出路），呆了，懵了。
两膀后翻在后合，两胯后翻在后合，上下垂正，两膝对抻，耗
