现如今随着天气越来越热，又到了减肥的黄金时期，大部分女性朋友也是开始了减肥的道路。正是因为夏季天气炎热，很多人在穿衣服上都追求宽松舒适凉爽，选择薄款的短袖短款的短裤，以达到清凉的目的，又可以展现自己的好身材。
但是对于身材过度肥胖的女性朋友来说，却会极度的自卑，夏季不愿意穿短裤，超短裙，甚至为自己的身材感觉到焦虑，立志下决心要减肥，但是很多女性朋友却在减肥当中不能掌握正确的方法，导致失败而告终。
所以这也导致很多女性朋友就算每天嚷嚷着要减肥，但是真正减下来的女性朋友圈只占1/5，其实要想减肥并不难，首先就要管住嘴，迈开腿，通过合理的控制饮食，搭配适当的运动，选择科学的方式，或许同样也能够让你拥有好身材。
尤其是在减肥期间，饮食方面需要多加注意，因为很多食物当中的热量非常高，摄入过多可能就会导致减肥事业半途而废，所以也提醒大家一定要掌控好食物的选择。
减肥时，不能吃西瓜吗？西瓜可以说是夏季最受欢迎的水果，又被称为夏季解暑利器，由于天气炎热，西瓜当中的水分充足，吃起来更是特别的凉爽，有助于解渴解暑。
而且西瓜当中含有的抗氧化剂和番茄红素，可以提高皮肤含氧量，减少皱纹和斑点的增生，保护皮肤免受紫外线辐射，也可以改善血液流动，降低血管壁的压力和负担，预防心血管并发症。
除此之外，因为西瓜当中含有大量的水分，也可以间接帮助身体补水，多吃西瓜，改善身体缺水的问题，提高基础代谢，效率加速，有毒废物垃圾的排出。
但是有的人认为西瓜比较甜，认为含糖量比较高，所以在减肥期间不适合食用。但是经过营养专家发现西瓜当中的含糖量不足1/3，属于一种含糖量比较低的水果，所以在减肥期间是可以适当食用的，只要控制好摄入量，不要吃太多就好。
医生：不想腰腹长赘肉，5类美食还需节制【1】甜品
生活当中常见的奶油蛋糕、面包，各种各样的甜品，对于大部分女性朋友来说都是非常喜欢的，尤其是心情不好的时候，吃点甜品可以促进体内多巴胺分泌，让人感觉到心情放松愉悦。
但是在减肥期间的女性朋友却不建议吃太多的甜品甜品，相对来说热量非常高，而且。甜品当中还有大量的食用糖，盐，黄油以及各种添加剂和可可脂乳脂成分。摄入过多就会导致热量增加，不利于减肥。
【2】方便面
方便面可以说是生活当中最为常见的一种素食，但从他的名字就可以看出，对于上班族来说，早上起床时间比较匆忙，也会选择吃一点方便面，特别的简单快捷，而且口味多种多样。
但是大家不知道的是，方便面属于油炸食品，其中含有大量的热量以及不饱和酸，摄入过多也会导致身体内的热量增加，而且方便面的营养单一，可能因为长时间吃方便面也会因为身体缺乏营养，导致身体健康受到影响。
【3】冰激凌
由于夏季炎热，很多人也会选择吃冰激凌，但是长时间摄入的话，也会导致热量脂肪摄入过多，糖分增加，从而加重肥胖的问题。
而且这种寒凉性食物，更会刺激肠胃受损，引发腹痛、腹泻等问题，所以建议以减肥期间的女性朋友还是尽量少吃为好。寒凉性的食物也会刺激肠胃受损，出现腹痛腹泻的问题，所以建议还是少吃为妙。
【4】凉皮
生活当中很多人也喜欢吃凉皮，因为夏季吃一些这种凉爽的食物更有助于增进食欲，殊不知，凉皮却属于增肥产品，如果摄入过多也会加重肥胖。
因为。凉皮是淀粉制作的食物，在体内消化酶的作用之下会分解为葡萄糖被人体吸收。适当地使用不会导致机体发胖，但使用过多就会增加变胖的风险，所以减肥期间还是尽量少吃为好。
【5】肉包子
生活当中很多人早餐时间比较匆忙，会购买几个肉包子边走边吃，虽然吃起来非常美味。
但是本身肉包子当中含有大量的油脂，再加上面粉当中含有大量的淀粉和热量，摄入过多也会导致人体肥胖，所以也建议减肥期间的女性朋友最好少吃这种面食。
1、玉米
女性朋友在减肥期间可以选择玉米当做主食，因为玉米属于粗粮食物，其中含有大量的纤维素。
吃完之后可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，避免肥胖的发生，也可以加快肠胃蠕动，促进有害物质的排除，预防治疗便秘问题。
2、紫薯
女性朋友在减肥期间也可以选择吃竹鼠，也能够起到辅助减肥的效果，紫薯属于优质粗粮，热量非常低，膳食纤维含量丰富，进入人体之后可以吸水膨胀，增加饱腹感，降低食欲，减少高热量食物的摄入。
而且紫薯当中含有的亚硫酸和微量元素以及矿物质，也可以起到预防心血管疾病的作用，促进新陈代谢，对于减肥有着积极的作用。
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