锁水比补水更重要
皮肤缺水，会造成角质层脱落，引起死皮、脱屑等症状，时间久了则会出现细纹，并加速衰老。而我们需要做的不仅是补水，还要锁水！
①优质油脂：可以帮助皮肤锁住水分，减少水分的流失，并且也能保证皮肤的光泽和弹性。因而像深海鱼、坚果类等食物可以添加到日常膳食中。
②维生素A：是皮肤的天然保湿维生素，它能有效增强肌肤的锁水功能，帮助皮肤保持水分，恢复水润弹性，还可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，让皮肤柔软细腻，延缓皱纹的产生。
像猪肝、胡萝卜、西兰花、刺梨、哈密瓜等中都富含维A。
抗炎，告别痘痘肌
不少人都有痘痘、痤疮问题，其主因是油脂分泌失常。想让皮肤光滑不长痘，一方面要水油平衡；另一方面要抗炎。
日常多吃蔬果，少吃肥甘厚腻的食物能帮助保持水油平衡；而下面的食物则有助“抗炎”：
①姜：其中的生物活性化合物，像姜辣素、姜烯酚等物质能够抑制促炎细胞因子的合成。
②洋葱：其中的槲皮素也是一种消炎物质。
③西兰花：其中含有的萝卜硫素具有抗炎特性。
资料来源：我是大医生官微
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