何为疰夏
疰夏是夏季常见的时令综合征，是指春夏之交，平索体质较弱的人，身体不能适应气候环境，开始出现倦怠乏力、心烦纳呆、恶心胸闷、大便不调、身微热等表现，但体温多正常，且在秋凉后多可自愈的季节性疾病，其有别于夏季热。一般老年人、小儿尤其是3岁以内的婴幼儿多发，女性因经带胎产等原因，疰夏的发病比例也远高于男性。
疰夏虽然不是什么大病，但却会给健康带来不良影响。我们请浙江省中山医院中医内科医生徐宇杰来谈谈如何应对之。
中医学如何认识疰夏？
疰夏作为中医特有的病名，古代就有提及。李东垣于《脾胃论》言：“时当长夏，湿热大盛，蒸蒸而炽，人感之多四肢困倦，精神短少……不思饮食”。
清代沈金鳌有言：“疰夏病，脾胃虚弱病也，然虽由脾胃薄弱，亦必因胃有湿热及留饮所致”。
元代名医朱震亨在《丹溪心法》上说：“疰夏属阴虚，元气不足。夏初春末，头痛脚软者是。”这是从人体内部分析了疰夏原因。
夏季天气炎热，又多雨湿重，尤其是南方地区，暑湿为患尤为明显。脾喜燥恶湿，若其人脾胃气虚，人的元气不足时，外界暑湿之气易乘虚而入，困遏脾胃、阻滞气机，致使脾胃升降失常、运化无权，出现诸如头昏倦怠、食少心烦、便溏等的脾虚湿困之象。
如何进行防治？
疰夏是季节性疾病，但部分患者来年夏季又会发作，影响日常生活、工作，且疰夏常为中暑先兆，若不积极加以调治，进一步发展可致中暑。
疰夏会引发多种不适症状，但化验检查常无特殊异常，而中医讲究天人相应的整体观念与治未病思想，善于三因制宜。因此在小满节气的养生中，特别提出“未病先防”的养生观点。通过辨证论治，开方用药，或补脾不助火、或清暑不伤阳、或祛湿不伤阴，从根本上解决患者的疰夏困扰。
小满后天气转热，夏季昼长夜短，休息时间要注意调整好，日常睡卧不可贪凉。
根据“春夏养阳”的原则，可在清晨或者傍晚进行适度运动，应避免做多出汗的运动，以散步、慢跑、打太极拳等最为合适，亦可选择室内瑜伽等运动。在运动过程中要增加间歇次数，每次10~15分钟，在阴凉、安静处休息。
锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。防止出汗过多耗气伤津；切忌运动后暴饮冰水或者洗冷水澡，以免感邪伤正。
《黄帝内经》言夏季情绪养生应当做到“使志无怒”，就是要保持神清气和，心情愉悦而不生气，这才是养长之道。此外，遇到难处要积极克服而不是抑郁生气，因为怒则气上，而“心静自然凉”，开朗乐观的心态有利于气机的疏泄。
按摩劳宫穴
【定位】位于第2、第3掌骨中间。握拳时，中指指端下即是该穴。
【功效】按揉劳宫穴可缓解心慌气短，有清心安神、消肿止痒的作用，像中暑、心痛、烦闷、胸胁痛、口疮、舌烂、口臭，都可以按揉劳宫穴。
【操作】采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次。
按摩中冲穴
【定位】位于中指指端的中央。
【功效】有开窍醒脑、泄热清心的作用。像中暑、昏厥、中风昏迷、热病、吐泻、耳鸣、心痛、心火旺或口舌生疮等，都可以按揉中冲穴。
【操作】以左手手指甲掐按右手上的中冲穴，约1分钟即可，再换右手掐按左手中冲穴1分钟。
文/钱江晚报·小时新闻 通讯员 汤婕
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