基础代谢率：指一个人在静止不动的情况下，为维持生命所需的最低热量消耗卡数。
如果你的基础代谢率为1,500大卡，代表一整天躺在床上，热量就会消耗1,500大卡喔！
而每个人的基础代谢率会依身体的肌肉与脂肪比而不同，
所以如果你想要减重，先了解自己的基础代谢率最重要！
可以提高基础代谢率吗？基础代谢率和肌肉量相关，所以只要提升身体的肌肉量即可以提高基础代谢率。
但是现在往往有许多女性因为错误的观念，以节食进行快速减肥，千万不要这么做啊！
其实节食先瘦的，会是身体的肌肉！
这样反而会降低基础代谢率，之后如果恢复食欲很快就会像吹气球一样再度变胖，
所以其实最佳的瘦身要「吃得好，吃的饱，配上运动刚刚好。」
每天所吃进的热量需要到基础代谢率，再搭配运动就可以瘦身啰！
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