“心理健康”一词用于描述个人的情绪健康和整体功能。
没有痛苦并不一定表明一个人的心理健康状况良好。高心理幸福感是关于感觉快乐和做得很好。心理幸福感高的人报告说他们感觉自己有能力、快乐、得到很好的支持，并对生活感到满意。
心理健康状况较高的人更有可能过上更健康、更长寿的生活。他们也更有可能享受更好的生活质量。更好的心理健康也与更少的社会问题有关。
例如，研究发现，心理健康状况良好的人不太可能从事犯罪活动或滥用药物和酒精。此外，积极的心理健康往往预示着更高的收入和更亲近社会的行为，例如志愿服务。
当人们的基本需求得到满足时，他们也更有可能享受积极的心理健康。生活在安全的地方、有足够的食物和有足够的住所都是情绪健康的重要因素。
如果您希望改善自己的心理健康，您可以做几件事来更好地感受和发挥作用。以下是您为改善整体幸福感而要做的四件事的概述。
过有意义和有目的的生活才是改善心理健康的关键。您的目标不一定要涉及改变世界或寻找致力于帮助他人的职业。
相反，您可能会以每天友善为目标。或者，您的目的可能涉及通过鼓励他人保护环境或从收容所收养宠物来让世界变得更美好。也许你的目的是为那些受到欺负的学生、无家可归者或虐待受害者等受到伤害的人辩护。
如果你觉得你的生活缺乏目标，别担心。有很多方法可以让您找到生活的目标并建立更有意义的生活。首先考虑您想留下的遗产。写下你希望在你生命的尽头被人们记住的方式，或者想一想你想给这个星球留下的影响。然后，建立一些可以帮助您实现这些目标的目标。
朝着你的目标努力会让你有理由每天起床，而不是赚钱。
正面思想积极思考也能改善你的心理健康。反过来，随着您的心理健康状况的改善，您更容易积极思考并整体感觉良好。幸运的是，您可以通过一些简单的策略开始创建这个正循环。以下是您可以在生活中增加积极性的方法的概述。
写下一个更美好的未来花几分钟时间，写下未来可能发生在你身上的所有好事。想象一下，如果你过着最好的生活，你会如何度过你的时间，以及你会和谁一起度过。
您可能还想制定一个如何实现这一目标的计划。制定小的、可衡量的目标，以帮助您实现更美好的未来。然后，制定一个计划。当你为更美好的未来而努力时——即使步骤非常小——它会给你一种目标感和期待的东西。
花时间想想你一生中最美好的回忆。无论是 10 年前的家庭度假，还是两年前在工作中获得的奖项，回忆一生中最快乐的时光，都能为你的心态带来更多的积极性。
认识到随着时间的推移发生在你身上的美好事物——与你建立了回忆的人或你经历过的美好时光——是改善你幸福感的重要部分。它们提醒人们生活必须提供的充实感，尤其是当环境可能让你失望时。
执行善举为他人做好事会提醒你，你有能力改变世界。给予他人也可以帮助您更积极地思考并感到更快乐。帮助有需要的邻居、自愿参加社区活动或为慈善机构筹集资金只是改善心理健康的几种简单方法。
此外，寻找在日常生活中善待他人的方法。这样做有很多好处。事实上，研究人员指出，个人的善举会释放内啡肽和催产素——感觉良好的激素——并创造新的神经连接。
因此，善意可以成为一种自我强化的习惯，需要越来越少的努力来执行。还有一些证据将善良和治愈联系起来。所以，想办法善待他人，你的身心都会感谢你。
练习正念正念，这意味着停留在当下，与许多好处有关，从增加幸福感到更好的恢复力。虽然正念是一项需要练习和奉献的技能，但随着时间的推移，您可以更好地学习如何在场和当下。这样做也有很多好处。
例如，研究表明，正念有助于人们管理压力、应对严重疾病并减少焦虑和抑郁。事实上，练习正念的人能够更好地放松，提高自尊心，对生活更有热情。
更重要的是，研究发现正念冥想与负责记忆、学习和情绪的大脑部分的变化之间存在联系。这一发现并不令人惊讶，因为正念需要你注意自己的思想、行为和身体。
无论您是给人们写信告诉他们您对他们的感激之情，还是在日记中写下您感激的事情，表达您的感激之情都会让您专注于生活中的所有美好事物。你甚至可以在社交媒体上表达感激之情。
学会感恩你所做的一切将成为一种生活方式。你会发现你可以感谢日落之美等小事，也可以感谢新工作或朋友来访等大事。每天寻找值得感恩的事情是提高心理健康的简单而有效的方法。
确定你的优势感觉有能力和自信很重要。完成这项任务的最佳方法之一是提醒自己你擅长的事情或你拥有的性格优势。试着反思你过去的成就和帮助你成功的品质。
写下这些东西，以提醒您必须为世界提供什么。而且，如果您觉得有什么地方需要改进，也不要害怕列出来。努力改善自己是影响整体幸福感的好方法。
练习宽恕放下过去的伤害和愤怒是良好心理健康的关键。原谅某人并不意味着你必须允许那个人再次伤害你。相反，宽恕是让自己摆脱阻碍你并让你与那个人捆绑在一起的愤怒。
原谅另一个人可以让你把精力放在更积极的事情上，而不是沉思过去的伤害和冒犯。如果伤害你的人仍然对你的整体幸福构成威胁，那么它也可能有助于建立一些界限，以保护自己免受进一步不必要的痛苦。
研究表明，孤独会对你的情绪和身体健康造成严重影响。事实上，一项研究发现，孤独与每天抽 15 支烟一样致命。然而，仅仅与人在一起并不是解决方案。相反，与其他人建立深厚的联系很重要。
在改善心理健康方面，人际关系的质量比数量更重要。
虽然当您无法亲自拜访朋友时，通过社交媒体进行联系可能是保持联系的好方法，但面对面接触的好处并没有真正的替代品。与朋友喝咖啡，与家人共进晚餐，打电话给亲人聊天。
强大的社会支持对于保持心理健康也很重要。如果您缺乏支持系统，请采取措施结识更多人。参加社区活动，结识邻居，或联系老朋友。
非常关键的话心理健康是感觉快乐和能够正常工作的关键部分。养成可以促进情绪健康的健康习惯比您想象的要容易。
从小事做起，尝试练习一两种策略来最大限度地提高你的心理健康，比如写下你的一些优势或快乐的回忆。随着时间的推移，您会看到这些做法对您的积极性和整体心理健康的影响。
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