孕妈
很多妈咪在怀孕后,饮食问题成为了老大难的问题。有些妈咪喜欢吃辣的，然而由于孕期不能吃的过辣，很多妈咪痛苦不堪，清淡的吃不下，还容易发生孕吐，严重的能吐到自己怀疑人生。都知道怀孕要多吃水果和蔬菜，很多人却不知道，孕期的水果也很有讲究，小编这里特地给孕妈们精心总结了适合孕期吃的五大水果。
1、 苹果
苹果
苹果是一种低卡路里水果，富含维生素和矿物质，如维生素A，维生素B，维生素C；矿物质如铁、锌、镁、硒等。苹果有维持人体酸碱平衡，降低胆固醇及促进肠胃蠕动等功效。其特有的香气，还能使孕妇提神解闷，倍感舒畅，甚至是治疗抑郁症患者的良方。因此，对于孕期水果，小编首推苹果，其在市面上随处可见，营养丰富，绝对是居家必备水果。当然，吃苹果的时候也要注意了，很多孕妈都会在孕期喝牛奶或者奶粉，最好不要跟苹果同时饮食，最好间隔开，比如上午喝杯牛奶，下午吃个苹果，主要是苹果中的果酸与牛奶中的蛋白质结合后，容易引起钙沉淀，形成结石。
2、 葡萄
葡萄
葡萄也是一种味美可口，营养价值高的水果。含有钙、铁、钾、磷及维生素B1、维生素B2、维生素B6等。葡萄中的果酸有助于消化，其还能为孕妈提供人体必需的氨基酸，能减少孕妈患心脑血管疾病的风险，还有补气益血、生津止咳、通利小便的功效。鲜葡萄中的黄酮类物质，还能对人体血液循环系统起到一定的清洁作用，有效防止胆固醇斑块的形成。尽管葡萄功效颇多，对于患有孕期糖尿病的孕妈们，葡萄还是要少吃为妙。
3、 猕猴桃
猕猴桃
猕猴桃除了富含维生素A、维生素C、维生素E以外，还含有其它水果比较少见的营养成分，如叶酸、胡萝卜素、天然肌醇等。前面说了患有糖尿病人的孕妈们不能吃葡萄，那么猕猴桃这种水果您就不能错过了，它能刺激孤立组细胞分泌胰岛素，降低人体血液中的血糖含量。与此同时，它还能治疗肝脏疾病、消化不良及泌尿疾病等。也需要注意，猕猴桃最好不要和虾同吃，可能会引起食物中毒哦。（主要跟其维生素C含量高有关）
4、 柠檬
柠檬
柠檬又称益母果或益母子，单从名字就知道这种水果不一般了，它具有浓郁的芳香气，能治疗食欲不振、支气管炎等疾病，主要也是因为它富含各类维生素及人体必需的各类矿物质，常吃柠檬，能清热化痰，生津解暑，同时，还能抗菌消炎，延缓衰老。将柠檬放在床边，孕妈早起闻一闻，还能有效缓解孕妈的晨吐反应。
5、 香蕉
香蕉
香蕉富含钾和镁，能防止血压上升，减缓疲劳的功效，是患孕期高血压孕妈的首选水果，其特有的"泛酸"等成分，还能消除孕期心理压力，排除孕期忧郁，是一种"吃了让人开心快乐的水果"。其含有的核黄素也能促进人体正常的生长和发育，香蕉的清热解毒，润肠通便的功效想必大家已经耳闻目睹，这里也不再详细介绍。
总之，记住一句话，孕期糖尿病吃猕猴桃，孕期高血压吃香蕉，孕吐严重闻一闻柠檬，消化不良吃点葡萄；健康妈咪们平常多吃苹果，其它水果间隔吃，和牛奶、虾、贝类等高蛋白物质错开时间吃，一定能健康度过艰难孕期，生一个乖巧的天使宝宝。
这一期的分享到这就结束了，下期将给大家带来孕期不宜吃的五大水果，快在评论区猜猜看，哪些水果孕期不能多吃吧！
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