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从小我就特黑，所以外号也就不咋地，上学期间很在意这件事，也许是女大十八变，我之前白了至少十个度。
但是也顶多到了黄白的程度，6月份，夏天的时刻，是时候开始执行起来了。
自律的人生真的超nice，要把自己当成自己情人那样好好宠自己。
只要从今天开始，从此刻开始，你能按照这份【变美计划】一步步执行，我相信18天后，你一定能有一个质的变化~
这次的分享主要包括以下四点内容：
✅护肤建议
✅护发建议
✅身材管理
✅气质提升
六便士是要有的,月亮也是要有的。
01 关于护肤
01.洗脸水不能太冷，也不建议用冷热水交替洗脸来收缩毛孔；太热的水洗脸不但不能舒张毛孔，还会导致毛细血管扩张；
02.面膜不需要一天敷一张，正常情况只需要2-3天敷一次即可，在这个频次的基础上，暴晒后加敷一张镇定的。
03.少吃辛辣食品，容易对皮肤产生刺激。尤其是爱长痘的宝子们。
04.肤质会随气候、年龄发生变化，护肤品也应适当调整，用适合自己肤质的。
05、洗脸次数不宜过多，我们的脸部皮肤是有着自己的清洁功能的，过于频繁地洗脸会破坏面部的组织。
06、油性皮肤同样要做好保湿，否则水分流失过多，皮肤会又干又油。
07、25岁就能看到眼角有细纹了，年轻的女孩子们从现在开始就要涂眼霜哒~
08、容易长痘的肌肤，千万不要熬夜，不要乱买祛痘产品，建议先到三甲医院的皮肤科检查，对症下药，我的黑头就是去医院治疗的，状况减轻了很多。
09、无需带妆时要及时卸妆，化妆品残留会堵塞皮肤毛孔，还会使肤色越来越暗黄无光。
10、皮肤不需要经常深层清洁，不要经常去角质，特别是敏感肌肤，角质层是保护我们肌肤的。
02 关于护发
01、头发不脏，可以不用天天清洗，建议每周2~3次即可。
02、烫染头发很伤头皮，建议一年中烫染头发不要超过2次。烫完要多做护理，不然容易毛躁。
03、经常掉发的女孩子们，建议每天早上泡一杯黑芝麻糊或者买那种低糖黑芝麻丸，坚持下去情况会改善很多。
04、头发油腻，最好用木梳梳头发，切忌吃辛辣油腻的食物，买洗发水的时候不要选含硅油的，反之，如果你是干枯毛躁型发质，那就选含有硅油的洗发水啦。
05、偶尔去做一次头发护理吧，头发干枯毛躁打结很减分的。
06、可以的话，尽量不要染发，看久了还是黑色头发最舒服。染发危害真的太大了。
07、每次洗脸的时候，发际线部分一定要记得清洗干净，不然发际线会越来越后移哒~
08、除了上面这几个护发小窍门以外，发型也对女孩子的发量有内在的联系，尤其是长头发的女孩子，经常会选择扎丸子头或者是脏脏辫。
这些发型虽然很好看，也很有型，但是发际线靠后或者没有发量优势的人，最好少扎或者不扎为好。
03 关于身材管理
01、每天喝新鲜的柠檬泡水，可以加点蜂蜜，改善肠道还可以美白哟！
02、尝试16 8轻断食，将你一天3餐在8个小时内吃完，剩余16个小时不要进食，可以喝水，坚持一段时间。
03、远离含胸驼背，保持良好的体态，每次饭后靠墙站立15分钟，坚持一段时间你会看到明显改善。
04、改善内外八字，外八字走路比较爷们，内八字又容易导致 O 型腿，所以有这种问题的女生一定要注意调整，强迫自己一段时间，养成习惯就好了。
05、一定要戒糖！想喝果汁自己在家榨，糖分高的水果和精加工的零食都不要吃，不仅容易胖还会让皮肤变差。
06、睡眠对维持身体健康非常重要，晚上睡眠不足对我们的身体伤害非常大。
07、吃饭不要吃太饱，控制在七分饱就不要吃了放下筷子，在咀嚼的过程中要细嚼慢咽，两边肌肉都要用到，能增加饱腹感也能让我们少吃一些。
08、迈开腿，上班族最好工作一个小时就起来走动一下，伸伸懒腰，看看窗外，切忌久坐不动。
09、运动后的一定要拉伸，拉伸一定要循序渐进，千万不能图快，一下子动作拉得太猛会让高强度运动后的敏感肌肉拉伤哦！
10、提高身体抵抗力对抗亚健康，有一个好的状态生活也会充满乐趣吖。
04 关于提升气质
01、克服标签式的小动作，比如说话时掰手指头，坐着的时候抖腿、晃动身体。
02、扬长避短，学会化妆，每天出门画个淡妆，就算不打底，画个眉毛，涂个口红，看起来比较精神一点。
03、“一白遮三丑，一胖毁所有”。平时出门一定要涂防晒霜，白了别人看见你就会觉得你好看。
04、提升衣品。配色要合理简约，全身上下尽量不要超过三个颜色，不然会显得花里胡哨。
05、自古都有这么一句话“腹有诗书气自华”，读书多了，气质也会逐渐升华。
06、找到适合自己的发型。发型决定一个人的第一面貌，因为人与人一定是直视的。喜欢的发型和适合自己的发型，请选择后者。
07、坚持运动，社会压力大，大多数人都变得不爱动。而一个人的气质往往体现在精、气、神中。平时多跑步或其他运动类不仅增加体质，同时拥有良好的身姿。
08、始终保持自信，一个人的眼神决定了她有没有自信，无神的目光会让你显得很没有气质。
09、一个人经常听什么样的音乐，对于你的气质直接影响，多听音乐，培养出一种审美的气质。
10、情绪管理，学会克制。长期坚持你会拥有温柔的气质。
好啦，今天的分享就到这里啦，大家有什么更好的变美计划，可以分享出来哦~
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作者介绍：
糖橘，95后互联网就业者，热爱写作，靠写作实现经济加一，专注自媒体写作与个人精进干货，提升学习态度。
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